Полезные советы на все случаи жизни

10 натуральных способов снизить кровяное давление без помощи лекарств

Главная Советы Здоровье 22.10.2020 в 22:06 276 0.0 из 5 / 0 demeshmm
10 натуральных способов снизить кровяное давление без помощи лекарств
Фото: из открытых источников
Люди, страдающие от гипертонии, вынуждены всегда принимать одновременно несколько лекарственных средств для нормализации кровяного давления. Мало кто знает, что изменив свой образ жизни, можно значительно снизить давление и даже отказаться от употребления лекарств.

Если тебе знакома проблема повышенного кровяного давления, ты должен проконсультироваться со своим врачом и попробовать различные способы для его понижения. Ниже собрано 10 эффективных методов для борьбы с высоким давлением.

Больше занимайся спортом

Выдели 30 минут в день на маленькую тренировку, и ты сможешь значительно понизить свое давление. Выбери любой спорт. Это может быть ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде.

Ешь бананы

Большинство людей даже не подозревает, что калий помогает нейтрализовать негативное действие натрия, который повышает кровяное давление. В бананах, печеном картофеле и апельсиновом соке содержится много калия, поэтому тебе стоит включить их в рацион, если ты страдаешь от гипертонии.

Сократи употребление соли

Если у тебя высокое кровяное давление, сократи употребление соли, тогда ты сможешь его снизить.

Не кури

Курильщики больше других людей рискуют стать гипертониками. Табак и никотин вызывают поднятие кровяного давления. Откажись от курения ради своего же здоровья.

Похудей

Исследования показывают, что лишний вес негативно влияет на давление. Стоит тебе скинуть всего несколько килограммов, как ты увидишь улучшения, потому что нагрузка на сердечно-сосудистую систему снизится.

Сократи употребление алкоголя

Исследования показывают, что употребление больше двух порций алкоголя ежедневно может привести к гипертонии. И не забывай употреблять алкоголь вместе с едой, чтобы притупить его влияние на кровяное давление.

Избавься от стресса

Ели ты научишься управлять своими эмоциями и избавляться от стресса, ты сможешь нормализовать свое кровяное давление.

Займись йогой

Йога является хорошим средством против стресса. Она также помогает улучшить пищеварение и стабилизировать сердечный ритм.

Откажись от кофеина

Кофе имеет несколько преимуществ для здоровья, но снижение артериального давления не является одним из них. Кофеин может вызвать кратковременные всплески артериального давления, даже у людей, у которых нет гипертонии.

Медитируй

Медитация тоже является хорошим средством против стресса. Она заставляет чувствовать себя хорошо.

Если ты страдаешь от высокого кровяного давления, попробуй один из этих натуральных способов, чтобы его снизить. Ты увидишь, что тебе не нужно постоянно принимать таблетки, чтобы начать чувствовать себя лучше.
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Рецепт ленивых вареников
Рецепт ленивых вареников
Ошибки при приготовлении дрожжевого теста
Ошибки при приготовлении дрожжевого теста
Лучший способ продлить жизнь натуральному цвету в...
Лучший способ продлить жизнь натуральному цвету волос в домашних услов...
Прогулка длиною в 20 минут продлит жизнь на 7 лет
Прогулка длиною в 20 минут продлит жизнь на 7 лет
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: