Вот сколько сахара человек на самом деле употребляет за день и как он вредит организму

Люди могут тщательно следите за своим рационом и пытаться контролировать количество потребляемого сахара. Однако сахар может находиться в неожиданных продуктах, которые все потребляют каждый день в большом количестве. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на пост диетолога и нутрициолога Веры Курин в Instagram.

По словам специалиста, люди даже не догадываетесь о том, сколько сахара употребляют в день.

Колбаса

Несмотря на то, что учебные заведения включают, например, сосиски в рацион школьников, говорить о пользе этих продуктов, тем более для детского организма нельзя.

Все потому, что кроме высокого содержания жира, трансгенной сои и глутамата натрия в составе колбас и сосисок есть большое количество сахара, в среднем 20 чайных ложек на килограмм продукта.

Сок

В пакетированных соках не только большое количество искусственных красителей и консервантов, но и сахара (200 мл/5 ч.л). Вместо сока в пакетах лучше съесть фрукт целиком, получив не только витамины и микроэлементы, но и клетчатку.

Энергетики

Кроме огромных доз сахара (200 мл/6 ч.л), энергетики содержат еще и много другого вреда. Чрезмерное поступление кофеина с энергетическими напитками может привести к гиперстимуляции пищеварительного тракта, тошноте, рвоте, диарее и болям в животе.

Также кофеин может стать причиной рефлюкса, изжоги и эзофагита.

Йогурт

Многие люди такую категорию продуктов считают диетической. Кукурузные хлопья залиты питьевым йогуртом - не самый лучший завтрак.

Такой завтрак не только способен покрыть дневную норму сахара (200 г/4 ч.л), но и вреден для всей гормональной системы из-за резкого выброса инсулина.

"Целых 8 чайных ложек на полулитровую бутылочку йогурта - очень высокий показатель для здорового и диетического питания", - говорит диетолог.

К чему приведет чрезмерное потребление

Существует несколько довольно опасных заболеваний, которые сейчас невероятно распространены:

• болезни сердца - к заболеваниям сердечно-сосудистой системы в большей степени подвержены те, кто ежедневно съедает количество сахара, превышающее норму
• ожирение - лишний вес как раз и возникает от регулярного потребления простых углеводов
• высокое кровяное давление