Диетолог рассказала, можно ли принимать витамины на голодный желудок: это важно знать
Витамины являются важными веществами, необходимыми для поддержания здоровья и нормального функционирования организма. Они играют ключевую роль в обмене веществ. Важно знать, что произойдет, если принимать витамины на голодный желудок. Об этом сообщает сайт Best life online.
Как правильно принимать витамины
Большинство здоровых взрослых людей получают витамины посредством правильного полноценного питания. Остальные же регулярно принимают витаминные добавки. В частности, многие люди не уверены, можно ли принимать витамины натощак.
Диетолог Кристи Браун рассказала, что некоторые типы витаминов, в частности такие как витамины A, D, E и K, "могут быть особенно жесткими натощак и могут привести к желудочно-кишечным проблемам". Обычно рекомендуется принимать эти типы витаминов с пищей, чтобы помочь смягчить побочные эффекты и улучшить усвоение.
Если принимать их на голодный желудок, то может возникнуть тошнота, боль в желудке, судороги и даже рвота.
Браун рекомендует съесть горсть орехов, чтобы помочь "настроить пищеварительную систему" и обеспечить усвоение для витаминов.
Врач-диетолог Стейси Робертс-Дэвис, говорит, что нужно есть по крайней мере за 30 минут до приема любых витаминов, которые могут вызвать желудочно-кишечный дистресс. Это поможет привести вашу пищеварительную систему в движение, что может дополнительно способствовать усвоению.
Важно перед приемом витаминов читать инструкцию.
Как выбрать
Витамины - это биологически активные вещества. Перед тем, как выбрать, какие именно витамины вам наиболее необходимы, следует следовать таким советам:
- Консультация с врачом - прежде и главное, перед тем как начать принимать любые витамины, в частности витаминные комплексы, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Он сможет определить, какие именно витамины вам нужны, учитывая ваше состояние здоровья и особенности организма
- Разнообразие диеты - постарайтесь сбалансировать рацион, включая разные виды продуктов. Потребление различных продуктов помогает получать все необходимые витамины с едой
- Качество продуктов - выбирайте качественные продукты, поскольку качество сырья влияет на содержание витаминов
Правила потребления витаминов
Чтобы витамины хорошо усваивались, необходимо:
- Соблюдать дозировку - для каждого витамина существует оптимальная суточная доза, которую следует соблюдать. Чрезмерное потребление определенных витаминов может быть вредным для здоровья
- Время приема - некоторые витамины лучше всего усваиваются в определенное время дня или вместе с едой
- Комбинирование витаминов - некоторые витамины взаимодействуют между собой, усиливая или ослабляя действие друг друга. Поэтому важно знать, какие витамины можно комбинировать, а какие - нет
