6 продуктов, безопасно сжигающих жир

Чувствуете, что вы попали на плато с потерей веса? Есть несколько вещей, более неприятных, чем прогресс, который не сдвинется с места, независимо от количества салатов, которые вы едите, или количества сеансов тренажерного зала, который вы посещаете.

В то время как здоровая диеты и регулярная тренировка может помочь сжечь упрямый жир, определенные продукты в вашем рационе, могут увеличить ваш потенциал сжигания жира и помочь вам прорваться через любые плато, чтобы быстро похудеть.

Возьмите эти мощные ингредиенты, чтобы естественным образом увеличить распад жира и снизить потерю веса с минимальными дополнительными усилиями.

1. Кокосовое масло

Помимо того, что кокосовое масло также ассоциируется с преимуществами для здоровья, в том числе улучшенным здоровьем сердца и улучшенной функцией мозга, оно также содержит соединения, которые могут помочь увеличить потерю жира.

Кокосовое масло заполнено здоровыми триглицеридами средней цепи, типом жирной кислоты, который, как было показано, увеличивает сжигание жира и повышает потерю веса.

Используйте кокосовое масло для приготовления, заменяйте его вместо вредных для здоровья жиров при выпечке или добавляйте в свой утренний коктейль, чтобы увеличить свой потенциал сжигания жира.

2. Зеленый чай

Известный и почитаемый за его невероятные лечебные свойства. Добавление зеленого чая к вашему дню — это простой способ прыгнуть сжиганием жира.

Исследования показывают, что зеленый чай увеличивает окисление жира или распад жира в организме. В исследовании, проведенном в Бирмингемском университете, было показано, что прием смеси, содержащей экстракт зеленого чая, приводит к значительному увеличению затрат энергии по сравнению с плацебо.

Попробуйте выпить от одной до двух чашек зеленого чая в день, чтобы максимизировать потерю веса и сжигание жира. Однако будьте осторожны, чтобы не переборщить с добавлением дополнительных ингредиентов, таких как мед или сахар, в чашку, чтобы обеспечить максимальную пользу для здоровья зеленого чая и не загружать лишние калории.

3. Кефир

Кефир — это тип кисломолочного напитка, который нагружен преимуществами для здоровья. В частности, кефир богат пробиотиками, типом полезных бактерий, который, как считается, играет важную роль в профилактике заболеваний и болезней. Некоторые исследования на животных даже обнаружили, что кефир может защищать от ожирения.

Есть много способов наслаждаться кефиром. Попробуйте добавить его в коктейли, салаты или даже самодельное мороженое, чтобы повысить мощные пробиотические свойства ваших продуктов.

4. Перец чили

Если вы знакомы с огненным ощущением, которое вы чувствуете после того, как кусаете что-то острое, это — капсаицин. Капсаицин является активным ингредиентом в таких продуктах, как перец чили и несет ответственность за то, что нагревает ваши любимые острые блюда.

Капсаицин может помочь уменьшить аппетит, уменьшит жир и увеличить расход энергии примерно на 50 калорий в день.

Чтобы воспользоваться преимуществами капсаицина с жиром, попробуйте добавить свежие или порошкообразные перцы чили к окунаниям, соусам, супам и сальсам для дополнительной дозы вкуса и пользы для здоровья.

5. Оливковое масло

Оливковое масло, как один из основных продуктов средиземноморской диеты, хорошо известно своими преимуществами для укрепления здоровья. И помимо поддержания здоровья сердца, оливковое масло может также способствовать сжиганию жира и увеличению потери веса.

Оливковое масло более эффективно способствует расщеплению жира и увеличению затрат энергии.

Чтобы включить в свой рацион больше оливкового масла, немного добавьте его в салаты, приготовленные овощи или макаронные блюда.

6. Греческий йогурт

Хотя он может быть в первую очередь известен высоким содержанием белка, греческий йогурт также замечателен, когда дело доходит до естественного сжигания жира. Греческий йогурт является отличным источником конъюгированной линолевой кислоты, типа жирной кислоты, содержащейся в молочных продуктах, которая может помочь в сжигании упрямого жира.

Одно из исследований, проведенное в Норвегии, показало, что конъюгированная линолевая кислота способствовала значительному снижению содержания жира в организме.

Не забудьте выбрать органический, полноценный греческий йогурт, чтобы максимально использовать преимущества вашего йогурта. Кроме того, добавляйте свежие фрукты или сырой мед, чтобы естественно подсластить его и избежать лишних калорий.