Полезные советы на все случаи жизни

Здоровый сон: какая поза правильная

Главная Советы Здоровье 26.01.2020 86 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Здоровый сон: какая поза правильная
Фото: из открытых источников
В состоянии сна мы проводим одну треть своей жизни. И что очень важно, сон — это время, когда организм находится в покое. Дыхание и сердечная деятельность замедляются, расслабляются мышцы и выключается сознание.

Но чтобы организм отдохнул «на все сто», спать надо «по науке». Самое главное в этом деле — правильная поза. Итак, взвешиваем плюсы и минусы популярных вариантов!

Преимущества

На животе легче заснуть. Поэтому данная поза считается самой удобной, но отнюдь не самой полезной.

Врачи считают, что стоит спать в такой позе, если вы испытываете дискомфортное состояние в органах пищеварения. Сон на животе помогает уменьшить неприятные ощущения.

К сожалению, на этом преимущества сна на животе заканчиваются, и начинаются недостатки.

Если мы ложимся на живот, то поворачиваем голову на бок. В этот момент изгибается и сдавливается одна из позвоночных артерий. Из-за этого нарушается кровоснабжение мозга.

Во время сна на животе легкие не в состоянии полностью расправиться, грудная клетка сдавливается. Это затрудняет дыхание.

Сон на животе может повлечь проблемы сексуального характера. Причем и у женщин, и у мужчин. Происходит это из-за того, что собственный вес тела давит на внутренние органы. Это нарушает кровообращение в нижней части живота. А кровообращение напрямую влияет на сексуальное здоровье.

Спать на животе не рекомендуют не только сексологи, но и косметологи! Из-за такого положения во сне раньше появляются морщины на лице (чаще в носогубной области). Также женщины рискуют приобрести нежелательные складки и морщинки на груди, от которых сложно избавиться. У любителей спать на животе чаще проявляется отечность лица по утрам.

Сон на боку

Поза на боку считается самой естественной. Недаром по-другому ее называют поза «зародыша» или «эмбриона». Тибетские специалисты утверждают, что сон на левом боку способствует продлению жизни. А йоги считают, что сон на левом боку обладает согревающим эффектом, а на правом — охлаждающим.

Преимущества

Данная поза подходит для тех, у кого болит поясница. Когда мы лежим на боку, наш позвоночник приобретает естественные изгибы и спина отдыхает. Поза «эмбриона» помогает снизить неприятные ощущения при несварении и изжоге. Также данная поза помогает справиться с храпом.

Недостатки

  • После сна на боку могут появиться боли в шейном отделе позвоночника.
  • Людям, страдающим гипертонической болезнью, нежелательно спать на левом боку.
  • Данное положение оказывает лишнюю нагрузку на сердце.
  • Когда мы спим на боку, мы рискуем приобрести морщины на той стороне лица, которой касаемся подушки во время сна.

Сон на спине

  • Эта поза считается самой благоприятной. Вот ее основные достоинства.
  • Спать в таком положении рекомендуют людям, страдающим сколиозом.
  • При травмах спины спать в такой позе комфортнее всего — происходит расслабление всех мышц и снятие напряжения.
  • Самая полезная поза для кожи. Лежа на спине, мы не соприкасаемся лицом с подушкой.
  • Сон на спине — лучший вариант для гипертоников. В этой позе оказывается равномерная нагрузка на сердце.
  • Противопоказана данная позиция тем, кто храпит и страдает апноэ во сне.
Главное: выбирая позу для сна, уделите особое внимание положению шеи. Необходимо, чтобы кровь беспрепятственно проходила к головному мозгу. В этом — залог спокойного и здорового сна.
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Что мешает тебе стать богатой
Что мешает тебе стать богатой
Как испечь маково-лимонный кекс с медовой глазурью
Как испечь маково-лимонный кекс с медовой глазурью
Как выбирать в казино Winner Вулкан игровые автом...
Как выбирать в казино Winner Вулкан игровые автоматы?
5 вещей, которые улучшат твою жизнь
5 вещей, которые улучшат твою жизнь
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: