Полезные советы на все случаи жизни

Всего одно упражнение поможет избавиться от боли в пояснице

27.05.2019 32 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Всего одно упражнение поможет избавиться от боли в пояснице
Фото: из открытых источников
Защемление седалищного нерва (ишиаз или невралгия седалищного нерва) вызывает сильную боль в области спины и задней поверхности бедра.

Наиболее часто это заболевание встречается среди людей в возрасте 35–50 лет.

Седалищный нерв - один из наиболее важных и больших нервов в нашем организме. Он берет свое начало в нижней части позвоночника и через бедро проходит в колено, голень, стопу, а ответвления — в фаланги пальцев.

Воспаление седалищного нерва начинается с дискомфорта и незначительных болей в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, чувства усталости и ломоты в ногах.

Постепенно боль усиливается и может распространиться по всей задней поверхности бедра, голени, стопы… При отсутствии лечения заболевание может привести к инвалидности.

Чтобы на начальном этапе предотвратить заболевание, необходимо обратиться к врачу. Облегчить и даже устранить боли поможет одно упражнение - поза бабочки.
Техника выполнения:
  1. Сесть на пол, вытянуть ровные ноги вперёд.
  2. Соединить подошвы и пятки, взяться ладонями за стопы и максимально приблизить пятки к тазу.
  3. Опустить бедра на пол, коснуться пола коленями.
  4. Оставаться в этом положении 30-60 секунд, дышать ровно. Со временем увеличивать продолжительность выполнения.
  5. Поза бабочки (Баддха конасана) относится к позам йоги, особенно благотворным для женщин. Она тонизирует почки, устраняет нарушения в работе мочеполовой системы, предупреждает появление радикулита и грыжи. Облегчает роды, предупреждает варикозное расширение вен, укрепляет мочевой пузырь и матку.
  6. Если регулярно выполнять это простое упражнение, то боль и неприятные ощущения покинут вас. Будьте здоровы!
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Sovetnika.net.
Читайте также
Чем полезно голодание для похудения и какие ошибк...
Чем полезно голодание для похудения и какие ошибки недопустимы
Закусочный «Наполеон» (рецепт)
Закусочный «Наполеон» (рецепт)
Что такое ревматизм и как от него избавиться?
Что такое ревматизм и как от него избавиться?
Как чистить серебро в домашних условиях
Как чистить серебро в домашних условиях
Почему изменяют жены своим мужьям
Почему изменяют жены своим мужьям
Как правильно выбрать первосортное мясо?
Как правильно выбрать первосортное мясо?
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: