Врач назвал очень опасные напитки, которые могут повредить вашему организму
Источник: https://sovetnika.net/
Современный ритм жизни часто заставляет нас искать быстрые способы взбодриться. Для многих решений становятся энергетические напитки. Но безопасны ли они для вашего организма? На этот вопрос отвечает РБК-Украина со ссылкой на пост в Instagram семейного врача Михаила Цюрака.
Состав энергетических напитков
Энергетики содержат компоненты, стимулирующие организм, но могут иметь нежелательные последствия:
Кофеин
Основной стимулятор, активирующий нервную систему. Содержимое в банке энергетика может превышать 200-300 мг, что близко к безопасной суточной норме. Для сравнения, в чашечке кофе содержится 80-120 мг кофеина.
Сахар
В некоторых напитках его до 30-50 г на банке – это примерно 6-10 чайных ложек! Чрезмерное потребление сахара способствует ожирению, развитию диабета, проблемам с зубами и повышению уровня инсулина.
Таурин
Аминокислота, работающая в синергии с кофеином, усиливая его стимулирующее действие. Хотя таурин естественно находится в организме, дополнительные дозы в напитках могут вызвать перенапряжение нервной системы.
Экстракты растений (гуарана, женьшень, мате)
Эти натуральные добавки содержат также кофеин и стимуляторы. Они усиливают общий эффект, что может повлечь за собой чрезмерную активность, тревожность или проблемы со сном.
Искусственные подсластители и красители
В "бессахарных" версиях энергетиков вместо сахара используют подсластители, которые не всегда безопасны для здоровья.
Риски для здоровья
Сердечно-сосудистая система
Энергетики увеличивают частоту сердечных сокращений и повышают АД. Это создает риск развития аритмий, гипертонии, инсультов и даже сердечных приступов, особенно у людей с заболеваниями сердца.
Нервная система
Высокие дозы кофеина могут вызывать тревожность, нервозность, бессонницу, раздражительность и зависимость. У подростков и молодежи это может влиять на развитие мозга и концентрироваться.
Желудочно-кишечный тракт
Высокая кислотность энергетиков раздражает желудок, повышая риск гастрита, изжоги и язвенной болезни.
Обезвоживание
Мочегонный эффект кофеина может приводить к потере жидкости, что чревато физическими нагрузками или жарой.
Как использовать энергетики без вреда для здоровья?
- Не превышайте безопасную дозу кофеина: одна банка в день – это максимум.
- Избегайте смешение энергетиков с алкоголем.
- Не используйте энергию перед физическими нагрузками или вечером, чтобы избежать перегрузки сердца и бессонницы.
- Заменяйте энергетики более здоровыми альтернативами: фруктами, водой, сбалансированным питанием и полноценным сном.
