Эти напитки сильно вредят почкам: они есть почти на каждой кухне
Регулярное употребление темных газированных напитков может негативно влиять на состояние почек. Чем лучше их заменить в рационе — читайте в материале ниже. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Eating Well.
Чем вредны напитки
Почки — это парный орган, который играет центральную роль в гидратации и электролитном балансе. Многие факторы образа жизни, включая рацион, важны для поддержания здоровой функции почек.
Темные газированные напитки с добавлением сахара, такие как Coca-Cola, могут приносить больше вреда, чем пользы. Ниже назван основной вред.
Содержат фосфорную кислоту
Магистр наук и член Королевского хирургического колледжа врачей-ортопедов и акушеров-гинекологов Мелани Бец рассказала, что некоторые продукты питания содержат фосфор естественным образом, тогда как в другие его добавляют во время обработки. Фосфорная кислота, полученная из фосфора, содержится во многих темных газированных напитках.
Употребление ее чрезмерного количества может вызвать беспокойство у людей с нарушенной функцией почек. Эта добавка используется для вкуса и действует как консервант и стабилизатор, чтобы сохранить цвет и вкус кока-колы со временем.
У людей с хронической болезнью почек (ХБП) избыток фосфора может накапливаться в крови, когда почки больше не могут эффективно его выводить. Со временем это может способствовать прогрессированию, минеральным и костным нарушениям, а также повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Содержит добавленный сахар
На сайте Frontiersin говорится, что многие темные газированные напитки содержат добавленный сахар, количество которого значительно превышает рекомендуемую суточную норму, особенно если вы употребляете более одной газировки в день.
Высокое потребление добавленного сахара, особенно из подслащенных напитков, связано с повышенным риском гипертонии, диабета 2 типа, метаболического синдрома и ожирения. Все это факторы риска хронической болезни почек.
Может повлиять на общий уровень гидратации
Уровень гидратации влияет на общую функцию почек. Обезвоживание может вызвать повреждение почек, поэтому важно пить много воды.
Иногда можно пить подслащенные напитки, но приоритет должен быть на низком содержании сахара или без него.
Более здоровые альтернативы
- Вода. Она способствует фильтрации отходов, помогает предотвратить образование камней в почках и естественным образом помогает регулировать баланс натрия.
- Газированная вода или настоянная.Настоянная вода с лимоном, лаймом, огурцом или травами — отличный способ добавить вкуса.
- Фруктовый сок без добавления сахара.Отличным вариантом станет домашний сок без сахара, он еще и будет содержать заряд витаминов и минералов.
- Коровье молоко.Такой напиток часто недооценивается как напиток для увлажнения, а ведь оно может быть полезным для почек. Если у вас нет заболеваний почек, то молоко — еще один замечательный напиток, который может значительно снизить риск образования камней в почках.
