Полезные советы на все случаи жизни

Вот о чём говорят слишком хрупкие и ломкие ногти

Главная Советы Здоровье 20.02.2021 в 21:12 126 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Вот о чём говорят слишком хрупкие и ломкие ногти
Фото: из открытых источников
Слоящиеся, хрупкие, слишком тонкие ногти — это не только косметический недостаток, а и прямой сигнал организма о нехватке определенных микроэлементов.

Марганец — жизненно важное вещество для нашего организма, так как этот микроэлемент участвует в процессе метаболизма углеводов и формировании костей, способствует усвоению витаминов, помогает работе мозга, защищает от рака и обладает антиоксидантными свойствами.

Дефицит марганца приводит к общей слабости, головокружениям и тошноте, а в запущенной стадии может вызвать даже паралич, потерю слуха и слепоту. Самым первым сигналом о нехватке марганца в организме является чрезмерное выпадение волос, а также излишняя хрупкость, ломкость и слоистость ногтевых пластин.

Чтобы избежать неприятных последствий,мы предлагаем ввести в рацион богатые марганцем продукты.

Рыба и морепродукты

Моллюски, ракообразные, морская рыба и водоросли чрезвычайно богаты марганцем, как и незаменимыми омега-3 аминокислотами, витаминами группы В и йодом.

Орехи

Грецкие орехи, фундук, и орехи пекан, помимо обеспечения организма клетчаткой, снабжают его и марганцем.

Шпинат

Не зря моряк Папай всегда был полон сил! Количество витаминов А, К и марганца в 120 г шпината в 6 раз превышает суточную норму.

Зерновые и злаки

Особенно богаты марганцем неочищенный рис, овес, булгур, киноа, просо.

Тофу

Не зря его так любят вегетарианцы! Это ценный источник марганца, кальция, меди, железа и омега-3 жирных кислот.

Бобовые

Горох, фасоль, бобы и соя помогают нам поддерживать оптимальный уровень марганца, клетчатки, витамина С и магния.

Черный чай

Правильно заваренный черный чай является одним из самых простых способов расслабиться, восполнить энергию и запасы марганца!

Сбалансированное питание, оптимальный питьевой режим и бережное отношение к своим рукам помогут сохранить молодость кожи и здоровье ногтей.
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Как запечь куриные окорочка
Как запечь куриные окорочка
Как приготовить булочки со сгущенкой
Как приготовить булочки со сгущенкой
Рецепт маринованных в капустном соке огурцов
Рецепт маринованных в капустном соке огурцов
Правила установки межкомнатных дверей
Правила установки межкомнатных дверей
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: