Полезные советы на все случаи жизни

Вечная молодость = вечное здоровье: какие виды спорта помогут

Главная Советы Здоровье 19.12.2021 в 22:48 298 0.0 из 5 / 0 NataV
Вечная молодость = вечное здоровье: какие виды спорта помогут
Фото: из открытых источников
Физические нагрузки доказано увеличивают долголетие
Спорт – это, пожалуй, самый простой и правильный способ омолодиться. Физические нагрузки доказано увеличивают долголетие. А есть и отдельные виды спорта, которые делают нас моложе!

БЕГ

Бег трусцой, на месте (на тренажере) и даже быстрая спортивная ходьба – один из самых популярных видов спорта.

Он омолаживает мышцы, предохраняя их от возрастной атрофии. Тренирует сердце, делает более эластичными сосуды, и как результат, улучшает также состояние кожи. О пользе бега для дыхательной системы и насыщения крови кислородом даже говорить не стоит – она и так очевидна.

ПЛАВАНИЕ

Идеальный вид спорта, который подойдет даже людям с хроническими заболеваниями. Полезен для сердца, мышц и, главное, для позвоночника.

СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Упражнения с нагрузкой лучше всего выполнять в тренажерном зале под контролем тренера. Для домашних условий подойдут отжимания, планка, подтягивания и приседания. Эти упражнения омолаживают мозг, улучшают координацию, тренируют мышцы.

СТРЕТЧИНГ

Растяжки в любом виде – йога, пилатес – незаменимы для омоложения позвоночника.

ТЕННИС

Любимый вид спорта зрелых людей в развитых странах просто обязан быть в этом списке! Теннис – интеллектуальный спорт. Каждый гейм требует разработки стратегии и тактики, так что омоложения мозга – гарантированный эффект. Кроме того, на корте ты с легкостью сбросишь физическое и нервное перенапряжение – долой стрессы! Теннис развивает координацию, полезен для сердца и является идеальной аэробной нагрузкой.

Чтобы действовать не во вред, а только на пользу своему телу, придерживайся этих правил:

1. Не превышай нагрузок

Все тренеры говорят, что главная ошибка новичка – желание сделать побыстрее и побольше. Это чревато травмами и демотивацией, так что держи себя в рамках разумного.

2. Подпитывай тело

Во время занятий спортом мы теряем массу энергии, а организм – полезные вещества. Чтобы не «калечить одно, пока лечишь другое», обрати внимание на рацион. В период активных занятий спортом его стоит дополнить полезными добавками и БАДами. Одни способны минимизировать естественные потери, а другие могут усилить эффект омоложения!

3. Знай свои слабые стороны

Увы, с возрастом большинство из нас обзаводится хоть крошечным, но букетиком хронических заболеваний. Если ты знаешь, что у тебя есть грыжи в поясничном отделе, не выполняй упражнений со скручиваниями. Проблемы с коленями — откажись от бега на асфальте. И так во всем: любые известные заболевания перед выбором идеального вида спорта требуют предварительной консультации с врачом.

4. Занимайся регулярно

Именно так звучит вывод ученых: «Регулярные физические нагрузки способствуют омоложению». То есть, не чрезмерные, вполне посильные для тела – но непременно регулярные. Пусть ты готова уделять спорту всего 5 минут, но зато каждый день
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Как приготовить голубику?
Как приготовить голубику?
Правильный режим дня для двухлетнего ребенка
Правильный режим дня для двухлетнего ребенка
Польза чайот для здоровья
Польза чайот для здоровья
Когда младенцы начинают видеть?
Когда младенцы начинают видеть?
Комментариев: 1
kotyabalonya
Котя Балонья 25.12.2021 в 20:11
Для сохранения молодости, очень важно токсины и тяжелые металлы выводить своевременно. Я сама антиоксиданты пью, эваларовский ацетил-глутатион очень нравится по эффекту, отлично выводит все, способствует усвоению всех полезных веществ, замедляет процессы старения. Я и болеть стала реже, так как он иммунную систему укрепляет.
Войдите:
Код *: