В шаге от нервного срыва: названы главные признаки выгорания на работе

СоветыБизнес и работа
В шаге от нервного срыва: названы главные признаки выгорания на работе
Фото: из открытых источников
430 5.0 SkibairSkibair
По словам экспертов, если вы замечаете за собой большинство из этих признаков, то стоит перейти в режим сохранения энергии

В современном мире многие столкнулись с выгоранием на работе. Его трудно избавиться, ведь спокойных выходных, проведенных с родными, уже недостаточно. Следует своевременно выявить проблемы и как ее решить. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Telegram-сообщество "Психологічна підтримка".

Кто в зоне риска

Если проблему не устранить в начале, то выгорание обернется ухудшением сна и вообще угнетением эмоционального состояния. В результате возникнет повышенная раздражительность и постоянные конфликты на работе и в семье.

Специалисты говорят, что в зоне риска люди, которые:

  • набирают много проектов и задач, на которые не хватает ни времени, ни сил
  • имеют эмоциональные качели: за считанные минуты переключаются от подъема до полного бессилия
  • стремятся повысить свою производительность без отдыха
  • постоянно недовольны собой
  • не умеют расслабляться, как и вообще отдыхать
  • не могут сделать паузу в работе из-за страха упустить возможности

Поэтому важно заранее распознать, чтобы предотвратить проблему.

Признаки выгорания

Психологи назвали пять признаков того, что вы в шаге от выгорания:

  1. каждый звонок, каждое рабочее сообщение, как и любые контакты с коллегами, сильно раздражают
  2. невозможно расслабиться, ведь каждый сигнал телефона вызывает тревогу из-за постоянного ожидания новых задач
  3. сон становится беспокойным
  4. единственным желаемым видом отдыха для вас становится возможность побыть в тишине, подальше от суеты
  5. сил радоваться нет, а потому раздражает чужое хорошее настроение

Что поможет

По словам экспертов, если вы замечаете за собой большинство из этих признаков, то стоит перейти в режим сохранения энергии: больше отдыхайте, правильно питайтесь, ложитесь спать вовремя.

Найдите баланс между работой и личной жизнью, посвятите время своему хобби, обязательно выделите время для регулярных занятий спортом. Равномерно силы возобновятся, после этого вы с энтузиазмом можете возвратиться к работе.

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Света нет, доступ к интернету есть — выбор провай...
Света нет, доступ к интернету есть — выбор провайдера
Как получить очень ранний урожай огурцов: соберет...
Как получить очень ранний урожай огурцов: соберете уже в мае
6 тенденций вне возраста для вашего гардероба 202...
6 тенденций вне возраста для вашего гардероба 2024: секрет идеаль...
Он любит по-настоящему: вещи, которые мужчина дел...
Он любит по-настоящему: вещи, которые мужчина делает только для ж...
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.