В первый месяц после беременности — что можно есть кормящей маме

СоветыЗдоровье
В первый месяц после беременности — что можно есть кормящей маме
Фото: из открытых источников
249 NataVNataV
Принципов правильного питания кормящей мамы совсем немного, но они есть

Идеальный продукт для младенца – материнское молоко. В нем есть все необходимое, оно теплое и стерильное. Но не все мамы, которые кормят грудью, понимают, что питание самой матери в первый месяц кормления должно быть особенным. Это очень важно! Так как в это время желудок ребенка только начинает работать, молоко, которое он пьет, должно быть «чистым», то есть без примеси жиров, различных пищевых аллергенов и бактерий. Это поможет желудочно-кишечному тракту ребенка сформироваться и работать нормально, избавит малыша от колик, газов, высыпаний и других неприятностей.

Очень большой ошибкой есть переедание. «Опытные» женщины часто советуют неопытной маме: «Ешь как можно больше! Ешь все. Ешь, когда хочется и не хочется, и пей, пей, пей!» В результате чего женщина поправляется, хотя молока в груди не прибавилось, малыш чувствует себя неуютно, страдает от вздутия живота. Выходит, что молодая мама не должна кушать как можно больше и все подряд. Она должна питаться правильно. Принципов правильного питания кормящей мамы совсем немного:

  • кушать три, четыре раза в день;
  • придерживаться строгого, но сбалансированного питания.

Что же включает в себя строгое, сбалансированное питание? Для кормящей мамы это пища, в которой сочетаются все необходимые для жизнедеятельности организма микроэлементы. И если вы, не смотря ни на что, правильно питались во время беременности, то вам будет легко придерживаться правильного питания при кормлении грудью в первый месяц. Как же все-таки построить свой рацион в первый месяц кормления грудью?

Первые три дня можно много и часто пить:

  • клюквенный сироп,
  • сладкий чай,
  • отвары травы (тысячелистник, крапива и т.д.)

По истечению трех дней прием жидкости можно сократить до 800 -1000мл в день.

С первых дней можно кушать:

  • каши на воде (пшенная, гречневая, овсяная, пшеничная);
  • овощи, сваренные в виде супа, тушеные на масле или приготовленные на пару;
  • печеные яблоки.

Обратите внимание, что в первые дни лучше всего подождать с употреблением таких продуктов как картофель и капуста:

  • капуста вызывает вздутие живота;
  • картофель содержит крахмал.

С седьмого дня кормления грудью объем жидкости возвращается до 2000мл в день. А к пище добавляется:

  • черный хлеб;
  • говядина;
  • отварная нежирная рыба;
  • Сыр 1-2 раза в неделю.

С осторожностью нужно вводить в пищу:

  • орехи (особенно арахис);
  • яйца;
  • коровье молоко.

Важно, что в первые три недели кормящей маме желательно исключить из рациона продукты, вызывающие аллергию. Например:

  • сгущенное молоко;
  • шоколад;
  • мед;
  • цитрусовые;
  • клубнику.

Так же рекомендуется в первые три недели свести к минимуму употребление молочных продуктов, которые, чаще всего, плохо переносятся детским организмом, могут вызывать сыпь и корочки на коже ребенка. Но отказываться от них вообще не стоит, так как они содержат витамины и кальций, полезные для мамы и малыша.

С четвертой недели можно постепенно вводить такие продукты:

  • куриное мясо;
  • яйца (лучше в виде омлета);
  • ягоды и фрукты;
  • бобовые.

Все продукты должны быть свежими и качественными. С минимальным содержанием различных добавок.

Не волнуйтесь, через месяц можно будет есть все, только следите за реакцией малыша. Необходимо вводить один новый продукт в день, это поможет правильно определить реакцию организма вашего ребенка.

 

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Економне опалення будинку керамічними обігрівачами
Економне опалення будинку керамічними обігрівачами
Простой печеночный паштет, который готовится в сч...
Простой печеночный паштет, который готовится в считанные минуты
Как избавиться от пота?
Как избавиться от пота?
После родов болит копчик, что это – норма или пат...
После родов болит копчик, что это – норма или патология?
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.