В какое время нужно просыпаться, чтобы замедлить старение: советы врачей

СоветыЗдоровье
В какое время нужно просыпаться, чтобы замедлить старение: советы врачей
Фото: из открытых источников
2031 4.8 SkibairSkibair
Чтобы молодо выглядеть, хорошо высыпаться, нужно ложиться и просыпаться в одно и то же время.

В настоящее время существует много способов замедлить процессы старения. Это и косметологические процедуры, и пластика, и домашний уход. Впрочем, существует достаточно простой и крайне эффективный способ замедлить процесс старения без дорогостоящих процедур.

Рассказываем, что нужно делать, чтобы все вокруг удивлялись вашей молодости и красоте.

Как замедлить старение с помощью сна

Самое главное, что возрастные изменения, в частности процессы старения, связаны со многими факторами. Образ жизни, наследственность, метаболизм, здоровое питание, ежедневный уход за кожей и волосами – это существенно влияет на нашу внешность. Однако есть еще одно из важнейших условий для хорошего самочувствия и прекрасного внешнего вида – это качественный сон.

Врач общей практики и эстетической медицины Кумкум Мишра объясняет, что здоровый сон может существенно замедлить процессы старения. Поэтому, по мнению эксперта, для того, чтобы выглядеть красиво и молодо, нужно просыпаться между в 5-7 утра.

Как работают мозг и организм во сне

Все люди имеют свои биологические часы, однако взрослым от 19 до 94 лет нужно спать до восьми часов в сутки, объясняет врач. Конечно, есть и такие, которые хорошо чувствуют себя после 5-6 часов сна, но большинство людей нуждаются в длительном и качественном отдыхе. Поэтому эксперт не советует брать пример с этих счастливчиков, поскольку такие случаи – это исключение из правил.

Когда мы спим, наш мозг проводит инвентаризацию, проверяя и совершенствуя работу внутренних органов. Ночью организм активно работает на восстановление сил и энергии. В период отдыха производится гормон роста, который называют гормоном молодости. Он контролирует обновление клеток и задействован в построении соединительной ткани.

Кумкум Мишра объясняет, что очень важно засыпать и просыпаться в одно и то же время. Это оказывает влияние на качество сна и восстановление организма во время отдыха. Эксперт рекомендует просыпаться в 5-7 часов утра, а ложиться спать в 21-23. По ее словам, такой график сна будет лучше всего влиять на продолжительность молодости организма.

Как избежать проблем со сном

Врач также предоставила рекомендации, как нужно засыпать, чтобы не спровоцировать бессонницу и другие проблемы сна. Никогда не стоит лежать на кровати просто так, нужно приучать мозг к тому, что кровать – это место для сна. В противном случае качество сна может в разы ухудшиться, оно станет слишком поверхностным.

Если вы не можете заснуть в течение 15 минут, встаньте и найдите для себя какое-нибудь занятие. Ложиться нужно только тогда, когда поймете, что очень хочется спать. Это необходимо для того, чтобы мозг воспринимал кровать как место для качественного сна.

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Как избавиться от разрушительного чувства вины, к...
Как избавиться от разрушительного чувства вины, которое не позвол...
Картофель, запеченный в заливке: рецепт вкуснейше...
Картофель, запеченный в заливке: рецепт вкуснейшего блюда на ужин
Что мешает нам быть счастливыми: 6 основных причи...
Что мешает нам быть счастливыми: 6 основных причин, от которых ну...
Что можно приготовить из вчерашних макарон: рецеп...
Что можно приготовить из вчерашних макарон: рецепт точно вас удив...
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.