Утром или вечером: когда вреднее нервничать

В ходе исследования физиолог Юджиро Яманака (Yujiro Yamanaka) и его коллеги из Университета Хоккайдо (Hokkaido University) наблюдали за 27 здоровыми добровольцами с обычными рабочими часами и привычками сна с целью выяснить, правда ли гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось (HPA), которая связывает центральную нервную и эндокринную системы организма, по-разному реагирует на острый психологический стресс в зависимости от времени суток.

Напомним, что основной гормон стресса кортизол высвобождается в течение нескольких часов, когда ось HPA активируется стрессовым событием. Это помогает обеспечить организм энергией перед лицом ощущаемой потребности в битве или бегстве. Уровни кортизола также регулируются циркадными ритмами, так что он, как правило, достигает максимума утром, но постепенно снижается к вечеру.

В ходе эксперимента ученые сначала измерили кортизол с помощью слюны участников, чтобы определить базовый уровень. Затем добровольцев разделили на две группы: первая была подвергнута стресс-тесту утром, через два часа после обычного времени пробуждения, вторая — вечером, через десять часов после нормального пробуждения.

Анализ данных, опубликованный в Neuropsychopharmacology Reports, позволил говорить о том, что уровень кортизола в слюне значительно повышался у добровольцев, которым проводили стресс-тест утром, в то время как такой ответ не наблюдался у тех, кто проходил тест вечером.

При этом частота сердечных сокращений участников — показатель симпатической нервной системы, который сразу реагирует на стресс — не различался в зависимости от того, когда был проведен тест.

“Наше исследование предполагает возможную уязвимость к стрессу в вечернее время”, — заключают авторы исследования. Но добавляют, что хотя всем нам, конечно, стоит ограничивать стрессовые факторы вечером, результаты еще требуют проверки, поскольку при оценке реакции человека на стрессоры, скорее всего, необходимо учитывать и его уникальные биологические часы.