Утренняя привычка, которая убивает: кардиологи назвали неожиданную причину сердечного приступа

По статистике Британского фонда сердца, ишемическая болезнь сердца является одной из самых распространенных причин смертности среди мужчин и женщин. Врачи предупреждают, что большинство сердечных приступов провоцируется не питанием или стрессом, а одной утренней привычкой, которую имеет едва ли не каждый из нас. Об этом пишет The Mirror.

Кардиолог Сана Садоксаи рассказала, что один утренний ритуал может увеличить риск сердечного приступа.

«Настоящая опасность начинается с момента, когда вы просыпаетесь и остаетесь неактивными. Большинство людей переходят от сна к телефону, затем сидят, спешат на улицу, держа тело в состоянии низкой подвижности и высокого воспаления. Эта привычка тайно ускоряет резистентность к инсулину, накопление жира на животе, высокое кровяное давление, скрытое воспаление и (и) метаболическую дисфункцию, что значительно увеличивает риск ранних сердечных приступов, особенно если у вас избыточный вес или ожирение», — отметила Садоксаи.

Она отметила, что пять или семь минут утренней активности (такие как быстрая ходьба, растяжка, дыхательные упражнения) способны улучшить кровообращение, активировать метаболизм и стабилизировать уровень сахара в крови.

По словам кардиолога, физические упражнения способны защитить ваше сердце, поэтому изменение вашего привычного утреннего распорядка может спасти вам жизнь.

Инфаркт миокарда, известный также как сердечный приступ, — это внезапное нарушение кровоснабжения сердца, чаще всего из-за образования тромба. Основным признаком является боль или дискомфорт в груди: ощущение давления, сжатия, распирания или тяжести.

Кроме того, среди других симптомов сердечного приступа:

• боль в левой или правой руке, челюстях, шее, спине и животе;
• ощущение головокружения;
• чрезмерное потоотделение;
• одышка;
• ощущение тошноты;
• непреодолимое чувство тревоги, похожее на паническую атаку;
• кашель или хрипы.

Согласно рекомендациям экспертов, чтобы уменьшить вероятность возникновения инфаркта, вам нужно:

1. отказаться от курения и поддерживать здоровый вес (если вы курите или имеете проблемы с избыточным весом);
2. придерживаться сбалансированного питания: ограничить жирную пищу, увеличить потребление клетчатки. Основу рациона должны составлять цельнозерновые продукты и не менее пяти порций фруктов и овощей ежедневно;
3. регулярно тренироваться: взрослым рекомендуется не менее 150 минут (2 часа 30 минут) умеренных аэробных нагрузок в неделю.