Ученые нашли действенный способ избавиться от тревожности

---

Отсутствие полноценного сна плохо влияет не только на состояние кожи и настроение, но и на способность человека сопротивляться стрессу и тревожности в течение дня. Это выяснили ученые Калифорнийского университета в Беркли, передает Nature Human Behaviour.

Чтобы понять, что нарушение сна является общепризнанным признаком всех тревожных расстройств, ученые исследовали основные механизмы мозга, лежащие в основе анксиогенного воздействия потери сна. Для этого они провели эксперимент с участием более 330 добровольцев возрастной категории от 18 до 50 лет.

Исследование проводилось две ночи в лаборатории: первую ночь подопытные должны были совсем не спать, а другую – наоборот, хорошо выспаться. После чего всем участникам эксперимента предложили посмотреть ролик, который вызывает тревогу.

В результате выяснилось, что плохой сон провоцирует сбои в коре головного мозга, которые отвечают за проявление тревоги. Кроме того, ученые отметили, что отсутствие правильного режима сна на 30% увеличивает уровень стресса и тревожности человека.

В то же время исследователи подтвердили, что даже незначительное снижение сна ведет к увеличению беспокойства у человека. По их словам, эти результаты помогут объяснить тесную связь между сном и тревогой.

Совет: чтобы меньше реагировать на раздражители и легче переносить стрессовые ситуации – правильно настройте свой режим сна.