Полезные советы на все случаи жизни

Убрать всё лишнее: никогда бы не подумала, что это поможет

Главная Советы Здоровье 28.07.2020 в 15:19 140 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Убрать всё лишнее: никогда бы не подумала, что это поможет
Фото: из открытых источников

Зачастую главной причиной появления некрасивых складок в области подмышек является лишний вес. Обладательницы избыточных килограммов испытывают не только физический дискомфорт, но и психологический.

Сегодня наша редакция поделится с тобой эффективным методом избавления от жира в этой проблемной зоне…

Сжечь лишние килограммы помогут специальные упражнения. Для их выполнения тебе понадобятся: небольшой резиновый мячик и крепкое полотенце. С помощью этого комплекса упражнений ты скорректируешь проблемную зону подмышек уже через 3 недели!

Сжимание мяча

Его необходимо сжимать в трех положениях. Сначала возьми мяч и подними руки вверх, старайся сдавливать его ладонями как можно сильнее. При этом спина должна быть прямой, а плечи опущенными. В таком положении нужно простоять 30 секунд.

Опусти руки параллельно полу и, сдавливая мяч ладонями, стой в таком положении на протяжении 30 секунд. Затем опусти руки вниз и повтори упражнение.

Растягивание полотенца

Возьми полотенце и вытяни руки параллельно полу. Старайся растягивать его как можно сильнее. Задержись в таком положении на 30 секунд, затем сделай небольшой перерыв и повтори упражнение 4 раза.

Растягивание полотенца над головой

Возьми полотенце за два противоположных края и подними руки вверх. Держи спину прямой, а плечи опущенными. Старайся растянуть полотенце как можно сильнее. Простой в таком положении 30 секунд, затем сделай небольшой перерыв и повтори упражнение еще 4 раза.

Планка

Начинать упражнение нужно лежа на согнутых локтях. Держи спину прямой, а таз максимально подними. В таком положении нужно продержаться 60 секунд, а затем сделай небольшой перерыв. Повтори это упражнение 4 раза.

Для эффективного результата лучше всего проводить такую тренировку через день. Поделись этой полезной статьей с подругами, пусть они тоже узнают, как подготовить свое тело к знойному лету!

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Как нашинковать салата из белокочанной капусты вд...
Как нашинковать салата из белокочанной капусты вдоволь
Маска от морщин с яичной скорлупой
Маска от морщин с яичной скорлупой
Йога для нормализации давления
Йога для нормализации давления
Куриный балык
Куриный балык
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: