Теряю до килограмма в сутки! Два месяца передышки — и снова за дело…

Я всегда слышала от бабушки и мамы, что свекла очень полезна. Несмотря на это, мне тяжело было заставить себя съесть хоть грамм. Но, когда я столкнулась с проблемой лишнего веса, нелюбимый продукт стал моим спасательным кругом. Теперь салатик из свеклы ни на что не променяю!

Такая популярность корнеплода среди худеющих вполне заслуженна: овощ доступен круглый год, приобрести его можно в близлежащем магазине за копейки, а главное — свекольная диета является легкой, быстрой и очень эффективной.

Мы делимся с тобой двумя вариантами свекольной диеты: на 7 дней! Включив простой продукт в свой ежедневный рацион всего на неделю, ты избавишься от ненавистных килограммов, укрепишь иммунитет и нормализуешь работу желудочно-кишечного тракта.

Не секрет, что почти каждая диета для похудения включает в себя соблюдение питьевого режима — рекомендуется употреблять 6–7 стаканов чистой воды в сутки. Свеклу же можно отваривать, запекать, тушить, готовить из нее полезный диетический сок.

Термическая обработка не оказывает никакого влияния на содержание полезных веществ в корнеплоде, а вот усвояемость и вкусовые качества после варки становятся значительно лучше.

Свекла для похудения и очищения организма

Эта недельная диета отличается довольно сбалансированным рационом. Кроме свеклы можно есть нежирное мясо, птицу, кисломолочные продукты, овощи (за исключением картофеля), фрукты (от бананов и винограда лучше воздержаться). Для приготовления свекольных салатов можно использовать капусту, морковь, томаты, сельдерей, орехи, чернослив, изюм, заправки из растительного масла.

Первый день

Завтрак: порция отварного риса и свекольный салат.
Обед: нежирная рыба на пару и отварная свекла ломтиками.
Ужин: винегрет.

Второй день

Завтрак: паровой омлет с салатом из свеклы и моркови.
Обед: отварное куриное филе со свекольной икрой.
Ужин: овощное рагу со свеклой.

Третий день

Завтрак: творог и свекольный салат с яблоком.
Обед: овощной суп и салат из свеклы.
Ужин: паровая нежирная рыба с тушеными овощами.

Четвертый день

Завтра: гречка со свекольным салатом.
Обед: порция свекольника с салатом.
Ужин: салат из свеклы, чернослива и орехов.
свекольная диета для похудения

Пятый день

Завтрак: зерновые хлопья с нежирным йогуртом и отварная свекла.
Обед: куриная котлета на пару, рис и свекольный салат.
Ужин: свекольный смузи с кефиром.

Шестой день

Завтрак: тост с адыгейским сыром и томатами, салат из свеклы.
Обед: запеченная рыба и салат из свеклы и капусты.
Ужин: запеканка из овощей и свекольный сок.

Седьмой день

Завтрак: мюсли и овощной салат.
Обед: овощные щи и тушеная свекла.
Ужин: легкий салат из свеклы и моркови.

Придерживайся указанного рациона питания, и к концу недели убыль веса составит 4–5 кг! Если план питания пришелся тебе по вкусу, можно увеличить срок диеты до 10 дней.

Свекла — чудесный овощ, который в буквальном смысле впитал в себя первозданную пользу земли. Включи этот незамысловатый корнеплод в свой ежедневный рацион и рацион своих родных, и вы всей семьей ощутите пользу этого замечательного и незаменимого продукта. Будь бодр и здоров!