Сжигание жира, повышение выносливости: кардиолог описал полезную и простую тренировку

СоветыЗдоровье
Сжигание жира, повышение выносливости: кардиолог описал полезную и простую тренировку
Фото: из открытых источников
66 5.0 SkibairSkibair
Перед тем, как начать заниматься спортом, чтобы получить пользу для сердца, стоит посоветоваться с врачом, подчеркнул кардиолог.

Регулярно уделять время физической активности - полезная привычка для сердца. Есть полезная и быстрая высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая способствует сжиганию жира и повышению выносливости.

Полезную тренировку описал доктор медицинских наук, кардиолог Рохит Вуппулури, пишет Parade. Медик сказал, что сам проводит такую тренировку на беговой дорожке. По его словам, тренировку можно адаптировать к выносливости и скорости любого человека.

Полезная тренировка на сжигание жира и выносливость - что делает врач:

  • нужно размяться - на протяжении минут походить или побегать трусцой;
  • два подхода - на протяжении 90 секунд бежать, потом 30-cекундный бег с максимальной скоростью 80%. На протяжении минуты ходить, чтобы восстановиться;
  • два повторения - бежать на протяжении 90 с, а потом 30-секундный бег с максимальной скоростью 90%. После этого нужно минуту ходить;
  • один подход - 90 с пробегите, потом 30-секундный бег с максимальной скоростью. Потом нужно 2 минуты пройтись прогулочным шагом.

По словам доктора, "это быстрая и эффективная тренировка, которую можно выполнять как беговой дорожке, так и на улице". "Это займет всего 30 минут, но приведет к увеличению частоты сердечных сокращений и поддержанию ее повышенного уровня", - добавил он.

Кардиолог отметил, что перед тем, как начать заниматься спортом, чтобы получить пользу для сердца, стоит посоветоваться с врачом.

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Замулювання свердловини і фільтра свердловини
Замулювання свердловини і фільтра свердловини
Нужен стакан воды и 3 капли йода: лайфхак, как пр...
Нужен стакан воды и 3 капли йода: лайфхак, как проверить качество...
Салату «Цезарь» – 100 лет: рецепт и история тради...
Салату «Цезарь» – 100 лет: рецепт и история традиционного мексика...
Як вибрати насіння огірків для посіву влітку
Як вибрати насіння огірків для посіву влітку
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.