Снизят холестерин и улучшат здоровье. Эти продукты нужно есть каждый день
Высокий уровень холестерина приводит к серьезным проблемам, поэтому людям, которые заботятся о своем здоровье, следует знать, какие продукты спасут их от этого "врага".
Что есть, чтобы снизить холестерин, рассказывает Eat This Not That.
Чем опасен высокий уровень холестерина
Если жироподобного вещества, необходимого для работы организма, будет в крови слишком много, будут возрастать риски таких болезней как инсульт, ишемическая болезнь сердца и атеросклероз.
Уровень холестерина повышается из-за таких факторов как:
- плохое питание
- малоподвижный образ жизни: отсутствие физической активности
- наследственность и некоторые болезни
- возраст
- курение.
Какие продукты помогут снизить уровень холестерина
Существуют продукты, которые не только вкусные, но и помогают естественным образом контролировать уровень холестерина.
В список попали:
- бобовые - клетчатка в них "играет решающую роль" в борьбе с холестерином
- грибы - они содержат хитин, который полезен для здоровья
- орехи макадамия - их называют источником антиоксидантов, пищевых волокон и фитостеролов
- чернослив - он борется с воспалением и снижает уровень холестерина
- овес - благодаря полезным веществам он улучшает работу пищеварения
- авокадо - оно не только борется с "плохим" холестерином, но и помогает похудеть
- чеснок - содержит алицин, который позволяет улучшить работу сердца
- побеги бамбука - полезны не только для борьбы с холестерином, но и для здоровья сердечно-сосудистой системы
- маргарин с фитостеролами - полезная альтернатива обычному маслу
- жирная рыба - снижает уровень холестерина благодаря Омега-3
- ячмень - эта крупа является источником пищевых волокон, витаминов и минералов.
- яблоки - содержат растительную клетчатку
- черника - она спасает от холестерина благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки и антиоксидантов.
Следует отметить, что не все продукты могут быть полезны для каждого человека. Учитывайте индивидуальные потребности и помните, что все изменения в питании следует согласовывать с врачом.
