Полезные советы на все случаи жизни

Сколько нужно пить воды детям: заботимся о водном балансе ребенка

04.06.2018 139 4.0 из 5 / 1 Dimitr
Сколько нужно пить воды детям: заботимся о водном балансе ребенка
1 июня, весь мир отмечает Международный день защиты детей, призванный привлечь общественность к решению проблем младшего поколения. Одной из таких проблем является то, что многие дети школьного возраста выпивают недостаточно воды в течение дня и, соответственно, чувствуют жажду.

Чем это чревато для маленького организма твоего ребенка? Ответ на этот вопрос должен заставить родителей и учителей активно и настойчиво вырабатывать привычку у детей пить качественную воду и в достаточном количестве.

Вода – это источник энергии, сил и здоровья. Если ребенок пьет мало воды, он чувствует себя вялым, ему сложно сосредоточиться на уроках, ухудшается память, внимательность и т.д.

Поддерживать водный баланс в норме вовсе не сложно. Родителям стоит подавать детям пример, так как правильные привычки формируются, в первую очередь, в семье.

Рекомендованный режим дня ребенка 5-10 лет с учетом питьевого режима:

  • Как только ребенок проснулся, ему нужно выпить 1 стакан питьевой воды (200 мл).
  • Стоит также выпивать по несколько глотков воды на каждой перемене, чтобы в общей сложности выпить 400 мл воды во время занятий в школе.
  • Сразу же после уроков − еще стакан чистой воды.
  • Когда ребенок пообедал, нужно подождать 30 минут и тогда выпить 200 мл воды. Также необходимо выпивать стакан воды и после активных физических упражнений.
  • За час до сна вечером рекомендуется выпивать еще один стакан чистой питьевой воды.

Советы, как выработать привычку у детей пить достаточно воды:

  • Дети быстро перенимают все от родителей. Поэтому взрослым нужно не забывать самим пить воду и подавать пример ребенку.
  • Дети любят ритуалы. Заведите "водяной" ритуал – пить воду сразу после пробуждения и перед сном.
  • Обязательно давать ребенку с собой бутылочку воды, куда бы он не направлялся – в школу, на прогулку, в кино, на спортивные занятия.
  • Для детей-подростков на первом месте – их внешность. Поэтому нужно побольше рассказывать, как водный баланс влияет на состояние кожи, волос, на фигуру, одним словом – на их красоту.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
Как зарабатывать на статьях в интернете
Как зарабатывать на статьях в интернете
Как правильно хранить продукты питания
Как правильно хранить продукты питания
​Обои для детской комнаты
​Обои для детской комнаты
Как можно отбелить белую ткань
Как можно отбелить белую ткань
Основные причины частого плача малыша
Основные причины частого плача малыша
Домашний арахисовый щербет
Домашний арахисовый щербет
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: