Сколько бананов можно есть в день: диетологи дали точный ответ
Бананы являются отличным источником энергии и содержат клетчатку, которая очень полезна для вашего кишечника. Однако важно есть эти фрукты в умеренных количествах, особенно, если вы имеете определенные проблемы со здоровьем. Поэтому в verywell health советуют ограничиться двумя-тремя бананами в день.
По словам диетолога, доктора медицинских наук Александры Розеншток, здоровые люди, которые не имеют проблем с почками, могут спокойно съедать два-три банана в день.
"Бананы в целом безопасны, но люди с нарушением функции почек рискуют повысить уровень калия, если потребляют их слишком много", - объяснила она.
Отмечается, что гиперкалиемия возникает, когда в крови слишком много калия. Такое нарушение может вызвать серьезные симптомы, некоторые из которых опасны для жизни, ведь могут вызвать сердечные аритмии, паралич и мышечную слабость.
В то же время Розеншток добавила, что людям с диабетом рекомендуется есть бананы.
В свою очередь доктор медицинских наук Саманта Диерас отметила, если вы едите слишком много бананов, то можете испытывать желудочно-кишечный дискомфорт, к примеру, газы, вздутие живота и диарею.
"Бананы могут вызвать неприятные симптомы со стороны ЖКТ (желудочно-кишечный тракт - ред) по нескольким причинам: они содержат много клетчатки, а также являются продуктом с высоким содержанием FODMAP. FODMAP означает ферментированные олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы. Некоторые люди не могут эффективно переваривать эти углеводы, что может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом", - объяснили в материале.
Также высокое содержание клетчатки в бананах может нанести вред для людей, которые имеют проблемы с ЖКТ, к примеру, синдром раздраженного кишечника.
Почему бананы являются хорошим перекусом?
По словам экспертов, бананы содержат калий, который может помочь контролировать кровяное давление, антиоксиданты и клетчатку, которую стоит потреблять ежедневно.
"Менее спелые бананы могут действовать как пребиотик для питания кишечных бактерий благодаря содержанию устойчивого крахмала", - добавила Розеншток.
