Синдром неумения отдыхать и как с ним бороться

---

Трудоголик – это болезнь, без явных симптомов, но приводящая к ряду проблем, которые сразу не бросаются в глаза. Сильно страдает иммунная система, и сбой она может дать в самый неподходящий момент, во время отпуска. Как себя подготовить и не сорвать запланированный отдых температурой, кашлем и прочими неприятностями?

Отказ от работы во время отпуска тоже своего рода стресс, так как организм выбивается из привычного ритма. Мозг дает установку на отпуск – забыть о делах, развеяться, набраться сил, но это также и эмоциональный срыв, который может сопровождаться бессонницей, апатией и вялостью, даже простудой или гриппом. Как не удивительно, но все это распространенные реакции организма на отпуск и смену обстановки, окружения и климата.

Синдром неумения отдыхать и расслабляться назван «неврозом выходного дня», но изучен он пока мало и действенного лечения или помощи нет. К примеру, порядка 20% немцев-отпускников обращаются за помощью в медицинские учреждения.

А согласно данным психологов 3% всего населения Германии подвержено «синдрому выходного дня» — просто не умеют расслабляться.

Расстройство носит психосоматический характер и подвержены ему в основном люди занимающие должности с высоким уровнем ответственности. Или же те, кто каждый день работает по максимуму. Известнейший психолог из Мюнхена Луи Левитан даже посвятил этому явлению книгу «Искусство сохранять спокойствие», где пытается докопаться до причин невозможности расслабиться сильно занятым на работе людям. Подавляющее большинство людей, оказываясь вне работы, вне бешенного ритма и постоянного обновления рабочих задач испытывают недомогание, слабость, апатию.

Всему виной гормоны

Природой в организме заложена защитная функция – выброс адреналина в стрессовых ситуациях. Современный рабочий ритм – это молниеносные решения с повышенной долей ответственности, постоянное давление в виде сроков и обязательств, то есть тот самый стресс. В результате, чтобы организм выдержал нагрузку происходит выброс адреналина, который стимулирует иммунную систему.

В выходные нагрузки нет, соответственно нет и выброса адреналина, который поддерживал иммунитет. Зато активизируются мелкие заболевания, которые благополучно подавлялись активными защитными свойствами организма, и вместо планируемого отдыха человек может слечь с температурой, хотя в течение рабочей недели вовсе не чувствовал недомогания.

Первое объяснение такого странного недуга попытался дать более 10 лет назад Адриан Вингерхутс из Нидерландов. Он обратил внимание на собственное недомогание в выходные, при сильной занятости в рабочие дни. Автором термина «синдром свободного времени» также стал Вингерхутс, при этом проведя опыт на двух группах респондентов, а не полагаясь только на личные ощущения.

Помимо ярых трудоголиков синдром распространился и на перфекционистов, основная проблема которых в том, что о себе они судят по собственным ошибкам, а не достижениям.

Постоянно анализируют негативные стороны, не обращая внимания на достижения, принижая их значение. Луи Левитан считает, что боязнь ошибиться, получить не 100%-ый результат постоянно держит их в напряжении как в течение рабочей недели, так и в выходные. Причем в выходные ситуация усугубляется, так как появляется гораздо больше свободного времени.

Действенным способом борьбы с «неврозом выходного дня» являются хобби, которые приносят истинное удовольствие. Не пренебрегать обеденными перерывами на работе, стараясь хоть на маленькое время, но абстрагироваться от деловых задач. Почитайте новости в телефоне, поиграйте в какую-то игру, да что угодно.

Также помогут мелкие паузы на 10-15 минут, если позволяет рабочая ситуация. Нужно научиться себя заставлять отдыхать и выкидывать из головы все мысли о работе – собственное здоровье превыше всего.