Полезные советы на все случаи жизни

Шесть шагов, которые помогут похудеть за неделю до отпуска

Главная Советы Здоровье 24.11.2021 в 11:39 122 0.0 из 5 / 0 NataV
Шесть шагов, которые помогут похудеть за неделю до отпуска
Фото: из открытых источников
Похудеть можно, если очень этого захотеть
Перед поездкой на море или свадьбой иногда просто необходимо сбросить лишние килограммы.
Эти советы помогут вам сбросить лишний вес всего за семь дней.

Ешьте с перерывами. Ключом к потере веса является снижение калорий, и в этом помогает прерывистый пост. Попробуйте диету 5: 2 (пять дней кушаете обычную пищу, а два - голодаете) и установить себе 10-часовое окно - это означает, что если вы завтракаете в 10 часов утра, то заканчиваете последний прием пищи в 20 часов.
Идите в спортзал. Наравне с диетой, решающее значение для потери жира играют силовые тренировки. Когда вы поднимаете тяжелый вес, ваше тело начинает сжигать собственный жировой запас. За счет этого возникает более высокий метаболизм и происходит сжигание калорий.

Будьте активнее. Попробуйте балансировать на одной ноге или сидеть на корточках, пока чистите зубы, ходите по магазинам, играете с детьми или держите корзину в супермаркете. Даже 20-минутная прогулка в обеденный перерыв может помочь.

Уменьшите задержку воды. Чтобы похудеть, надо избавиться от избытка жидкости, которая накапливается в организме. Для этого старайтесь есть меньше соли, потреблять больше магния и витамина В6, которых много в листовой зелени, бобах, бананах и грецких орехах.

Меньше ешьте крахмал и налегайте на постный белок. Если вы хотите быстро сбросить вес, вам придется ограничить количество потребляемых углеводов. Просто перейдите на медленные углеводы и нежирные белки.

Избегайте переработанных продуктов. Основывайте свой рацион на цельных продуктах. Например, готовьте курицу, помидоры и немного риса вместо того, чтобы выбирать готовое блюдо в супермаркете.
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
В нашем мозгу есть кнопка «удалить лишнее». Научи...
В нашем мозгу есть кнопка «удалить лишнее». Научитесь ее использовать
Простой рецепт очень вкусного яблочного штруделя
Простой рецепт очень вкусного яблочного штруделя
Топ 12 лучших продуктов, которые помогут всем жен...
Топ 12 лучших продуктов, которые помогут всем женщинам легко сбросить ...
Полезные советы по уборке дома
Полезные советы по уборке дома
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: