Секрет долголетия раскрыт: 8 простых привычек подарят вам дополнительные 10 лет жизни
Британские ученые провели масштабное исследование с участием более двухсот шестидесяти тысяч человек. Они оказали невероятное влияние восьми базовых показателей здоровья на общую продолжительность жизни. Соблюдение этих простых правил способно снизить риск преждевременной смерти более чем на двадцать процентов.
Какие принципы для долгой жизни нужно придерживаться, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на Daily Mail.
Что такое 8 основ жизни
Эксперты Американской ассоциации сердца разработали специальный список важнейших факторов здоровья.
Он включает в себя качество сна и питания вместе с уровнем физической активности и полным отказом от никотина. Также врачи обязательно учитывают вес и показатели холестерина вместе с уровнем сахара и кровяного давления.
Как получить максимальный результат
Идеальные показатели гарантируют людям в среднем около 12 дополнительных лет полноценной жизни. Для высочайшего балла нужно спать от семи до девяти часов каждую ночь и правильно питаться.
Также необходимо уделять спорту не менее ста пятидесяти минут в неделю и полностью отказаться от курения.
Даже умеренные усилия и незначительные изменения в ежедневной рутине дают поразительные результаты. Люди со средними показателями здоровья способны прожить на восемь лет дольше тех, кто игнорирует правила.
Интересно, что эти преимущества работают даже для пациентов с диабетом или хроническими сердечными недугами.
Высокие баллы по этой шкале не только продлевают жизнь, но и существенно улучшают ее качество. Здоровый подход позволяет избежать развития деменции или онкологии в преклонном возрасте.
Исследователи утверждают, что биологический возраст таких людей становится на шесть лет меньше их фактического возраста.
