Сцена ревности: как делать это правильно

---

Психологи утверждают: ревность может быть конструктивной. И даже предлагают конкретный план, как выразить свои чувства, не собирая чемоданов и не угрожая уехать к маме. Проверим, работает ли он?

Если вы начали читать этот материал — наверняка опасаетесь, что рано или поздно ваш Внутренний Отелло вырвется наружу и натворит дел. Спокойно: российские службы статистики ВЦИОМ и ФОМ уверяют, что только 3% браков распадается непосредственно из-за ревности. Поэтому перестаньте стыдиться и бояться этого чувства-чудовища, выманите его наружу и подвергните всестороннему изучению. После очередного приступа ревности (сразу, как только сможете) с комфортом устройтесь в кресле или другом удобном месте и спокойно поразмышляйте.

«Важно осознать истинную причину ревности», — рассказывает гештальтпсихолог Нина Рубштейн в книге «Тренинг управления эмоциями». Задайте себе вопрос: что именно вызвало сильные эмоции? Какие чувства преобладают — злость, обида, унижение? Ощущаете себя собственницей? Тогда причины ревности девушки к парню — страх потерять партнера, эгоизм или неуверенность в себе. Раздражает, что любимый в очередной раз застрял неизвестно где и даже не позвонил? Возможно, вам просто не хватает общения с ним, и вы сердитесь именно из-за этого.

Давайте поговорим об этом

Женщины племени тобабатаки с острова Суматра знают, как выразить свои чувства. Ревнивица имеет право устроить ритуальную драку с соперницей. В ходе потасовки можно сорвать с бедер конкурентки кожаный пояс (единственную одежду), вынуждая проигравшую с позором бежать с поля брани. Мы, современные цивилизованные женщины, выясняем отношения не с соперницами, а со своим мужчиной. Конечно, можно в пылу ссоры сорвать с потенциально неверного партнера штаны... Но, боимся, он может понять нас не так. Хотя в таком случае примирение может состояться гораздо быстрее и будет довольно приятным.

Если парень вызывает ревность у девушки, для начала лучше просто поговорить с ним. «Пробуем отвлечься от подозрений, которые скрываются за ревностью, и перейти в "зону доверия", — подсказывает психолог Ирина Рябова. Честно и прямо поведайте партнеру о своих чувствах. Признайтесь, что ревнуете, когда он долго не звонит, когда не знаете, где он. Или когда кажется, что он слишком заинтересованно смотрит вслед уходящей официантке. Откровенно опишите свои эмоции: "Я чувствую себя одиноко, грущу, ощущаю себя маленькой, никому не нужной девочкой". Такое прямое выражение чувств позволяет осознать границы в паре и выяснить, какую позицию занимают оба партнера.

Контрольная работа

Часто мужчина начинает интересоваться другими женщинами только потому, что вы это ему строго-настрого запрещаете. Если вы заметили, что слишком контролируете любимого, попробуйте ослабить железную хватку. Подумайте, как можете показать ему свою любовь. Проявляй заботу о нем и старайся всегда найти время, которое вы проведете вместе. «Лучше совсем убрать из лексикона вопросы, которые начинаются с местоимения "ты": ты где? ты когда придешь?», — подсказывает Ирина Рябова.

Такие формулировки нарушают личные границы, вынуждая собеседника защищаться и реагировать агрессивно. Если все же вам принципиально важно знать, где и с кем проводит время ваш благоверный, используйте прием «женской честности» — говорите мужчине о себе и своих чувствах. Тем самым вы приоткрываете свои границы в начале общения, а потом уже обращаетесь к собеседнику: «Я грущу, когда мне приходиться тебя долго ждать. Ты скоро будете?», «Я так нервничаю. Все ли у тебя в порядке? Где ты?»

Лучшая видимость

Проблема многих ревнивцев заключается в том, что они зацикливаются на негативных чувствах — подозрении и тревоге. И с удовольствием погружаются в них с головой при каждом удобном случае. Американский психолог Эммалин Вейдман назвала этот процесс «танцем с демоном» и объяснила: «Интенсивность переживаний мешает ревнующему "сменить пластинку". Как танец складывается из отдельных па, так и ревность, как правило, разжигается мелкими поступками партнера. 

Раз за разом заостряя внимание на единичных подозрительных ситуациях, вы разрушаете доверие в ваших отношениях. Поэтому, по мнению психотерапевта Эдгара Линчевского (книга «Как быть с ревностью?»), нужно больше доверять общему тону взаимоотношений с мужчиной. Если партнер внимателен к вам, и вы еще способны вместе от души посмеяться над глупостями — это гораздо важнее, чем-то, что он вчера как-то подозрительно улыбался даме в очереди. Поэтому лучше обращать больше внимания на все радостное, нежное и теплое в вашей совместной жизни.

Игра стоит свеч

Если очень хочется закатить сцену ревности, то уж сделайте это по всем законам театрального жанра. А заодно, может, обнаружите в себе талант драматической актрисы. «Добрая ссора на самом деле — лишь еще один из видов любовной игры», — уверена польский психотерапевт и сексопатолог Фредерика Келлерова. Нам трудно обсуждать серьезные вопросы, но когда «играем роль», можно дурачиться, свободно высказывая свои мысли.

К примеру, есть игра «демократия понарошку». Провожая мужчину на корпоративную вечеринку, можно поцеловать и ласково прошептать ему на ухо: «Смотри, не упусти сегодня самую красивую блондинку!» Как ни странно, этот прием помогает выразить партнеру наше доверие.

Вероятно, эти рекомендации помогут сохранить отношения. Однако помните: ревность чаще всего — признак неуверенности в себе и неумения чувствовать себя любимой. Поэтому постарайтесь пореже перекладывать вину на партнера и его «провокационное поведение». И почаще вспоминайте, что когда-то он сделал выбор в вашу пользу не просто так. В общем, смотрите на ревность исключительно как на возможность стать лучше, любимее и счастливее. А если ревность небеспочвенна — стоит задуматься не над ее выражением, а над судьбой отношений.