Самомассаж в домашних условиях

Хорошо, когда рядом есть человек, готовый всегда прийти на помощь, а еще лучше, если у этого человека есть диплом массажиста! Но что делать, если попросить некого, а массаж очень нужен? Воспользуйтесь нашими советами и буквально возьмитесь за массаж своими руками!

Чем полезен самомассаж?

Как и обычный массаж, самомассаж благотворно влияет на организм, улучшает кровообращение и работу внутренних органов. Под его действием восстанавливаются уставшие мышцы, а суставы приобретают большую подвижность и эластичность.

Кроме того, массаж оказывает омолаживающий эффект и способствуют выведению жидкости и жировых отложений. Но прежде чем приступить к процедурам, убедитесь, что у вас нет никаких противопоказаний.

Самомассаж лица

• Омолаживающий и расслабляющий самомассаж лица лучше делать вечером, после того как вы снимете макияж.
• Хорошо вымойте руки и смажьте их кремом или маслом.
• Сядьте перед зеркалом, уберите с лица волосы и постарайтесь расслабиться.
• Следите за тем, чтобы движения пальцев были ритмичными.
• Начните с поглаживаний: подушечками пальцев проводите по контуру лица от середины подбородка до мочки уха, от углов рта к мочке уха, от крыльев носа к верхнему краю уха, от середины лба к вискам. Отдельно погладьте область глаз, как будто рисуя очки. Также погладьте шею, но на этот раз всей ладонью. Повторите 7-10 раз.
• Переходите к растираниям: аккуратно водя кончиками пальцев вверх-вниз (с небольшой амплитудой) разомните области, где чаще всего появляются морщины. Разомните между бровями, лоб, под глазами. Также разомните область под ушами. Повторите 5-7 раз.
• Следующий этап — нажимы. Аккуратно нажимайте на морщинки, заставляя кровь лучше циркулировать.
• Завершающее движение — бегущие пальчики. Представьте, что вы играете на пианино или печатаете, и быстрыми чеканящими движениями пробегитесь по всему лицу.

В завершение массажа можно сделать омолаживающую маску. Когда мышцы разогреты, она будет действовать особенно эффективно.

Самомассаж живота

Такой массаж поможет избавиться от лишних килограммов в области живота и придать коже тонус и упругость.

Лягте на спину и согните ноги в коленях. Чуть-чуть напрягите пресс и начните аккуратно массировать живот круговыми движениями по часовой стрелке.
После поглаживаний начинайте разминать живот, двигаясь от боков к пупку и обратно.

Разминайте и разогревайте получающиеся жировые складки. Теперь делайте такие движения, будто вы пилите живот ребрами ладоней. При этом одна рука идет вперед, вторая движется в противоположном направлении.

После такого массажа не вскакивайте сразу, лучше несколько минут отдохнуть.

Антицеллюлитный самомассаж

Такой массаж следует делать энергичными движениями. Но не надо стараться надавливать как можно сильнее, так вы можете ослабить лимфоток.

• Для лучшего эффекта перед массажем хорошо разогрейте тело под душем или с помощью физических упражнений.
• Смажьте руки жирным кремом или маслом.
• Начните с растирания — круговыми движениями по часовой стрелке хорошенько разотрите все проблемные участки.
• Переходите к надавливанию. Захватывайте небольшой участок кожи и мните его, как будто месите тесто.
• Завершите массаж похлопыванием. Это можно делать как ладонями, так и кулачками.