Ранняя менопауза: врач назвала причины и первые признаки

Ранняя менопауза может наступить после 35 лет. И причиной тому могут стать хронические заболевания, стрессы и неправильный образ жизни.

Какие есть признаки у ранней менопаузы, почему она наступает и можно ли с этим что-то сделать, рассказала терапевт Тиана Фиалкова на своей странице в Instagram.

Физиологическая менопауза у женщин обычно наступает после 40-45 лет, но пременопауза (этап от непостоянных менструаций до самой последней) - от 35 до 50 лет. На преждевременное наступление климакса влияет множество факторов.

Причины ранней менопаузы

• Хронические заболевания. Это сахарный диабет, аутоиммунные заболевания, заболевания печени, операции на репродуктивных органах, онкозаболевания.
• Низкокалорийные диеты и длительное голодание. Врач не рекомендует увлекаться длительными лечебными голоданиями, изнуряющими детокс-программами, диетами с большим дефицитом калорий, особенно после 35 лет.
• Образ жизни. Нездоровое питание, хроническая бессонница, тяжелый физический труд, курение, эмоциональные потрясения.

Считается, что самый оптимальный период для наступления климакса - 45-55 лет. Ранее этого срока считается ранним климаксом.

Первые признаки ранней менопаузы в 40 лет

1. Хронические проблемы со сном
2. Отсутствие овуляции
3. Отеки, замедление обмена веществ
4. Избыточный вес без очевидных причин
5. Ощущение жара, которое сменяется чувством холода
6. Нерегулярные менструации

Какую профилактику можно проводить:

• Контролировать уровень стресса и кортизола
• Вовремя устранять дефициты, особенно железа и витаминов группы В
• Меньше кофеина
• При показаниях - прием мелатонина
• Уважать циркадные ритмы (отбой в 22:00/22:30 и подъем до 07:00)
• Профилактика инсулинорезистентности: ограничить продукты с ГИ и перекусы
• Минимум 500 г овощей в сыром виде ежедневно

Также Фиалкова рекомендует при симптомах ранней менопаузы принимать витамины: Д, магний, Е, В12, В6 и В9.