Протеиновые батончики

СоветыКулинария
Протеиновые батончики
Фото: из открытых источников
354 MaDemMaDem
Все мы перекусываем в течение дня. Но мало кто задумывается о том, что это не просто быстрый способ утолить голод, а важная часть системы питания.

Правильные перекусы не только вкусные, они помогают сохранить фигуру и даже похудеть без срывов.

Правильный перекус должен соответствовать основным принципам выбранной вами системы питания и не содержать вредных для здоровья ингредиентов.

В идеале он должен отличаться высоким содержанием белков и углеводов – это поможет вам забыть о чувстве голода. Только учтите, что по калориям и размеру порции он должен быть меньше основного приема пищи. Идеальным вариантом станут снэки.

Что нужно на 12 штук:

  • 2 ст. л. шоколадной крошки (только горький шоколад с высоким содержанием какао)
  • 1 1/3 стакана яичного белка
  • ¼ стакана ванильно-миндального молока (обязательно без сахара)
  • 70 г кокосовой муки
  • ¾ стакана миндального масла
  • 2/3 стакана меда
  • 1 ст. л. ванильного экстракта
  • щепотка соли

Как приготовить:

  1. Растопите на водяной бане миндальное масло, добавьте мед и перемешайте до однородности. Добавьте ванильный экстракт и перемешайте еще раз.
  2. В глубокой миске смешайте белки, щепотку соли и кокосовую муку.
  3. Смешайте белково-мучную смесь и миндальное масло с медом. Добавьте молоко и вымесите сухое, густое тесто.
  4. Смешайте тесто с шоколадной крошкой. Распределите по пергаментной бумаге и уберите тесто на 2 часа в холодильник. Затем разрежьте тесто на ломтики – батончики готовы.

Батончики из банана и цукини

Что нужно на 16 штук:

  • пюре из 2 бананов (чем спелее, тем лучше)
  • цукини среднего размера
  • ¾ стакана арахисовой пасты или пасты из кешью
  • 2 яйца
  • 2 ст. л. кленового сиропа
  • ½ стакана кокосовой муки
  • ½ ч. л. пищевой соды
  • ¼ ч. л. корицы
  • 1 ч. л. ванильного экстракта
  • 1/3 стакана шоколадной стружки

Для топинга:

  • 1 ч. л. кокосового масла
  • 2 ст. л. шоколадной стружки

Как приготовить:

  1. Цукини очистите и натрите на терке и перемешайте с ореховой пастой, банановым пюре, яйцами, ванильным экстрактом и кленовым сиропом.
  2. В полученную смесь добавьте кокосовую муку, корицу, соду, соль, кокосовую стружку и еще раз перемешайте.
  3. Разогрейте духовку до 175 градусов. Застелите противень пергаментной бумагой, распределите тесто равномерным слоем и выпекайте 30-40 минут.
  4. Остудите тесто. Сделайте топинг: растопите на слабом огне шоколадную крошку с кокосовым маслом и перемешайте до однородности.
  5. Полейте топингом тесто и разделите ножом на кусочки.
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Сытное блюдо на ужин: рецепт оригинального салата...
Сытное блюдо на ужин: рецепт оригинального салата из копченой ску...
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков Зод...
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков Зодиака ждет прибыл...
Чем опасно высокое давление у молодых людей: врач...
Чем опасно высокое давление у молодых людей: врачи бьют тревогу
Защищают от беды и зла: вот какие цветы стоит пос...
Защищают от беды и зла: вот какие цветы стоит посадить возле дома
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.