Продукты, которые быстро согреют и будут держать тепло долго: список

СоветыЗдоровье
Продукты, которые быстро согреют и будут держать тепло долго: список
Фото: из открытых источников
140 SkibairSkibair
Удержать тепло в организме помогают продукты со сложными углеводами.

Какие продукты помогают согреться и будут подпитывать организм теплом и силами - читайте в материале ниже.

Горячее и жидкое

В первую очередь согреться организму помогут горячие напитки и бульоны. Чай, настойки трав и даже обычная горячая вода - согреет человека минимум на полчаса. Отличными качествами обладает зеленый чай - катехины и кофеин в этом напитке помогают усиливать термогенетические свойства друг друга.

Любые напитки с кофеином, флаваноидами и катехинами способны поддержать тепло в организме, даже если они едва теплые.

А в случае с бульоном или супом - ситуация совсем другая. В первых блюдах есть необходимые питательные вещества. И если у вас есть возможность съесть суп на мясном бульоне с овощами и чечевицей - тепло будет удерживаться в организме намного дольше. Такую пищу можно употреблять на ночь.

Горячий бульон, как и чай, можно налить в термос, и он долго будет теплым. А значит, вы сможете согреться. На самый крайний случай - можно запарить кипятком порционный суп в пакете или растворить бульонный кубик.

Мясо

Мясная пища одинаково придает сил организму и тепла в холодном, теплом или горячем виде. Конечно же, съесть горячую котлету лучше, чем холодную буженину.

Но вяленое, запеченное, сушеное или отварное мясо - основная пища людей, которые живут в условиях низких температур. Такую пищу ранее с собой брали в длительные походы, на зимнюю охоту и в путешествия.

Лучше всего использовать: говядину, свинину, птицу, ягнятину, в крайнем случае - свинину.

Если есть возможность - запеките в фольге или просто в духовке заранее несколько кусочков мяса, чтобы в случае блэкаута можно было бы использовать его для бутербродов.

Специи

Добавляйте специи в любые блюда и напитки во время холодов. Они помогают запустить важные процессы в организме, которые способствуют терморегуляции. Древние китайцы и индийцы использовали специи, чтобы согреть организм, усилить иммунитет или помочь организму выздороветь.

Согревают, ускоряют метаболизм и повышают температуру тела:

  • Имбирь
  • Корица
  • Кумин
  • Горчица
  • Укроп и петрушка
  • Базилик
  • Черный перец
  • Розмарин
  • Кориандр
  • Анис
  • Чеснок
  • Льняное семя

С острым красным перцем чили или халапеньо стоит быть осторожнее. Дело в том, что эти специи вызывают повышенное потоотделение, что может привести к охлаждению тела.

Сложные углеводы

Удержать тепло в организме помогают продукты со сложными углеводами. Организм их дольше переваривает и соответственно - греет изнутри. К таким продуктам относятся цельнозерновые, крупы, картофель и чечевица.

Из круп лучше всего греют коричневый рис, гречка, овсяная крупа, ячневая и пшеничная.

Что еще помогает согреть организм

  1. Мед
  2. Бананы
  3. Рыба
  4. Орехи
  5. Яйца
  6. Лук
  7. Свекла
  8. Растительное масло
  9. Помидоры
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Как выбрать домашние костюмы?
Как выбрать домашние костюмы?
Вампирский взгляд и яркие губы: главные тренды ма...
Вампирский взгляд и яркие губы: главные тренды макияжа 2023
Длинные свадебные платья: за и против
Длинные свадебные платья: за и против
Выбираем кисти для макияжа глаз
Выбираем кисти для макияжа глаз
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.