Проблемы с самооценкой и пути их решения

Уверенность в себе присуща далеко не каждой женщине. Можно быть настоящей красавицей, умницей, обладать великолепным чувством юмора, однако внутренний голос часто критикует прекрасных дам и напоминает им о недостатках.

По этой причине они отводят взгляд, когда видят привлекательного мужчину, скромно молчат о своих достижениях и считают, что окружающие гораздо достойнее, успешнее, симпатичнее, чем они сами. Это – проявления неуверенности в себе и низкой самооценки.

Лояльность к себе

Чтобы понять природу этой психологической проблемы, стоит разобраться с тем, как ведет себя внутренний критик, который «живет» в каждом из нас. Самооценка как таковая – это отражение того, как мы относимся к самим себе.

Отличительными чертами лояльного к себе человека являются:

• удовлетворенность собой;
• независимость от мнения окружающих;
• ощущение гордости, вызываемое даже самым незначительным достижением;
• отсутствие желания критиковать себя;
• высокий уровень притязаний;
• чувство собственного достоинства.

Даже в те моменты, когда не все идет так, как изначально планировалось, они чувствуют себя достаточно гармонично – мелкие неурядицы не влияют на целостность их восприятия себя, то есть они всегда контролируют внутреннего критика, доминируют над ним.

Люди с недостаточно высокой самооценкой:

• излишне требовательны к себе;
• склонны к самокритике;
• зависимы от общественного мнения;
• придирчивы по отношению к себе;
• умаляют значимость своих достижений;
• испытывают недовольство из-за собственной внешности;
• лишены целостного восприятия себя;
• фокусируются на своих недостатках;
• считают себя недостойными хорошей работы, полноценной семьи и т.д.

Причины неуверенности в себе

Самооценка – это соотношение наших достижений и притязаний, то есть того, чего мы уже достигли и того, о чем мечтаем. Однако и в среде успешных мужчин и женщин есть таковые, которые недовольны собой - своей внешностью, талантами, достижениями.

И это не зависит от реального положения дел - человек видит себя как бы через призму своего искаженного восприятия, например, глазами своей вечно недовольной и критикующей мамы.

В равной мере от заниженной самооценки страдают бизнесмены и ученые, артисты и многодетные матери, писатели и парикмахеры. Они привыкли обесценивать каждое свое достижение и бежать дальше, за новыми свершениями, которые сами же в итоге и нивелируют.

Поэтому сотни красавиц с уникальными внешними данными зацикливаются на своем несовершенстве и становятся постоянными клиентами пластических хирургов.

Причина заниженной самооценки кроется в опыте, который человек получает в детстве.

В процессе взросления каждый ребенок безоговорочно доверяет взрослым. Например, если мать запрещает сыну или дочери трогать горячую кастрюлю из-за риска получить ожог, а сорванец в итоге все равно из любопытства прикасается к ней, то понимает, что она была права.

Когда вместо похвалы ребенок слышит от людей, которым доверяет больше всего на свете, критику и замечания, он автоматически начинает относиться к себе предвзято, с гораздо большей требовательностью.

Что делать, чтобы обрести гармонию?

С проблемой заниженной самооценки иногда получается справиться самостоятельно, однако лучше обратиться к профильному специалисту (психологу или психотерапевту), который сможет разобраться в причинах ее возникновения и найти наиболее быстрый и комфортный путь решения.

Однако прежде стоит приложить немного усилий и проанализировать ситуацию.

Прислушайтесь к голосу внутреннего критика, заметьте, мужской он или женский, а также похож ли он на тот, который вы часто слышали в детстве.

Отделите собственные критические мысли от тех, которые были навязаны много лет назад взрослыми.

Станьте сами для себя родителем, любящим и поддерживающим.

Время от времени хвалите и балуйте себя.

Не оставляйте свои достоинства и достижения без внимания.

Узнайте, за что вас любят и ценят близкие.

Проанализируйте последний год своей жизни – запишите на чистом листе все свои успехи, которые сможете вспомнить.

Заведите дневник достижений, в который каждый день вносите все, что хорошо удалось. В нем же можно отмечать знаки внимания и комплименты, полученные от представителей противоположного пола.

Поверьте в себя!
Даже если ваши родные и близкие не баловали вас вниманием и похвалой в детстве, этот пробел жизни вы можете восполнить и сами, став для себя заботливым родителем и постепенно делая внутреннего критика более лояльным.

Ваши успехи и достижения заслуживают того, чтобы быть замеченными и положительно оцененными. Как только вы понравитесь себе, к вам обязательно потянутся и другие.