Привычки от которых нужно избавиться после 40
Возраст кажется просто числом, но стареющие клетки тела рассказывают другую историю. Начинать противостояние старости нужно задолго до ваших сорока.
1. Следи за питанием!
Пришло время ограничить обработанные пищевые продукты и употреблять их в умеренных количествах, не пропускать приемы пищи и контролировать продукты питания и напитки богатые натрием и сахаром. Придерживайтесь органического рациона, увлажняйте организм внутренне и внешне. Регулярность — это важно!
2. Гаджеты — ограничь!
В 21 веке практически невозможно представить себе жизнь без экрана, будь то ноутбуки, телевизор, телефон и тому подобное. Мы превращаемся в техно-наркоманов. Отдыхайте от своих гаджетов, давайте глазам и мышцам шеи небольшой перерыв.
3. Не превращайся в зомби!
Сон — маленький механик нашего тела, он исправляет сбои и убирает, укрепляет иммунную систему и поддерживает мозг активным. Так, ночным совам или жаворонкам все равно необходим приоритетный 7-8 часовый сон.
4. Жемчужно-белые и косточки
Старение, особенно у женщин, ослабляет кости, а иногда и зубы. Поэтому помимо чистки и поддержания гигиены полости рта, контролируйте потребление кальция с большим количеством молочных продуктов или, в крайнем случае, используйте добавки кальция.
5. Прислушайся к себе и не игнорируй!
То, что в юности само собой разумеющееся, со временем необходима дополнительная поддержка. Поэтому прислушивайтесь к своему телу, интуитивно осознавайте «подсказки». И если вы чувствуете что-нибудь беспокоит вас, посетите врача и откровенно поговорите об этом. Не лги и не пренебрегай.
6. Загорай!
Немного витамина D от солнечного света не помешает, но не допускайте слишком много солнца и чрезмерные УФ-лучи, потому что возможно вызвать меланому т.е. рак кожи (один из самых высоких диагностированных раковых заболеваний в США). Таким образом, используй адекватный солнцезащитный крем и сократи время лежания под солнцем.
7. Курение и алкоголь
Да, конечно, ты чувствуешь себя хорошо, выпуская немного дыма для снятия стресса или утопить заботы в пиве или джин-тонике… Но токсины накапливаются в теле и в более позднем возрасте вылезут наружу затрудненным дыханием, ухудшением состояния легких, заболеванием печени и ослаблением иммунитета. Помни о мере!
8. Общайся в живую!
Пусть простое человеческое общение будет приоритетом над социальными сетями. Отложите в сторону ваш цифровой профиль, встречайся с людьми лично, будь то разговор за чашкой кофе, кино или просто прогулка.
9. Генетика — не просто слово
Наследственность здоровья и недугов вполне возможна именно в твоем случае. Перед тем как принять генетическую эстафету лечения диабета, прими меры заблаговременно. Проходи регулярные осмотры и принимай профилактические меры, в том числе и прививки.
