Преимущества горячей ванны и противопоказания для неё

---

Многие люди обожают полежать в горячей ванне после длинного тяжелого рабочего дня. Но, помимо расслабляющего эффекта, ванна с горячей водой имеет ряд других преимуществ.

Немногочисленные исследования подтверждают положительный эффект принятия ванн.

Ученые из университета Лафборо (Англия) подсчитали, сколько калорий теряет человек во время приема ванны, а также оценили результат воздействия физических нагрузок и тепла на уровень сахара в крови.

В исследовании принимали участие 14 человек. Им были даны разные задания: одним нужно было провести час на велотренажере, другим-час понежиться в ванне с водой около 40 градусов по Цельсию.

Конечно, как и следовало ожидать, езда на велосипеде сожгла значительно больше калорий в отличие от ванн с горячей водой. Тем не менее, количество потерянных калорий от лежания в ванне (около 130) впечатляет, ведь это соразмерно с эффектом от получасовой прогулки.

И еще одно открытие: после принятия ванны уровень сахара в крови был значительно лучше, чем после физической нагрузки.

Этот показатель наблюдался у участников в течение 24 часов: у тех людей, кто принимал ванну, пиковое значение сахара в крови было примерно на 10% ниже, чем у тех, кто целый час крутил педали.

Конечно, делать какие-либо выводы слишком рано, потому что и исследование было проведено не самое масштабное, и участниками были одни мужчины. Известно ведь, что женский организм может иначе реагировать на аналогичные тесты.

Существуют и доказательства того, что прогрев (как в ванне, так и в сауне) снижает воспалительные процессы в организме и уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Тем не менее некоторым людям лучше не злоупотреблять ванной с горячей водой.

На пользу это пойдет только в том случае, если вы здоровы. Поэтому стоит знать о некоторых противопоказаниях:

• беременность;
• высокое артериальное давление, проблемы с сердцем (например, аритмия);
• заболевания почек и печени;
• онкология;
• кожные заболевания (экзема, дерматит);
• послеоперационный период;
• люди в состоянии алкогольного опьянения.

Если у вас присутствует какое-либо хроническое заболевание, лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом, насколько безопасным конкретно для вас является прогревание.