Правильное питание в разгрузочные дни

Дни детокса позволяют не только подкорректировать вес, они подходят и тем, кто доволен своими килограммами и их распределением на теле, но просто хочет дать организму возможность отдохнуть и очиститься.

Диета для очищения от шлаков

Главное правила детокс — диеты: начните день со стаканы теплой воды с лимоном.

Первый день

• Завтрак — вода с лимоном, фрукты, живой йогурт, травяной чай.
• Поздний завтрак — грецкие орехи или миндаль.
• Обед — летний салат с оливковым маслом.
• Полдник — яблоко или апельсин, травяной чай.
• Ужин — овощной суп — пюре без соли.

Второй день

• Завтрак — зеленый чай, живой йогурт, яблоко, отруби.
• Поздний завтрак — семечки тыквы или подсолнечника.
• Обед — зеленый салат с вареным лососем и оливковым маслом.
• Полдник — банан, травяной чай.
• Ужин — овощное рагу на пару.

Третий день

• Завтрак — теплая лимонная вода, фруктовое пюре.
• Поздний завтрак — семечки подсолнечника, яблоко.
• Обед — овощной суп — пюре.
• Полдник — живой йогурт, орехи.
• Ужин — листовой салат с оливковым маслом и огурцами, йогурт.

До полудня употребляйте клетчатку — злаковые, яблоки. Выпивать до 2, 5 литров воды в день.