Полезная привычка или миф? Работает ли корейское правило чистки зубов «3-3-3»
В Южной Корее люди обычно чистят зубы трижды в день — после каждого приема пищи. Это правило называется "3-3-3". Подходит ли оно всем, рассказывает New York Times.
Почему гигиена рта настолько важна
Правильный уход за зубами важен не только для красивой улыбки. Исследования показывают, что хорошая гигиена ротовой полости связана со снижением риска серьезных заболеваний, в частности Болезнь Альцгеймера и Ревматоидный артрит.
Во многих странах людей с детства учат чистить зубы дважды в день — утром и вечером, примерно по две минуты. Однако в других культурах правила могут быть совсем другими.
Правило "3-3-3" из Южной Кореи
В Южной Корее еще в 1980-х годах стоматологи популяризировали так называемое правило "3-3-3". Оно предусматривает:
- чистить зубы трижды в день;
- начинать чистку через 3 минуты после еды;
- чистить зубы 3 минуты.
Эта идея стала настолько популярной, что в стране появились специальные зоны для чистки зубов в метро, кафе и торговых центрах. В некоторых местах даже устанавливают автоматы с зубными щетками, а в школах оборудуют специальные станции для гигиены рта.
Действительно ли дополнительная чистка полезна
Некоторые исследования подтверждают эффективность такого подхода. Например, в 2017 году ученые обнаружили, что люди, которые чистят зубы после обеда, имеют более низкий риск заболеваний десен.
Впрочем, не все стоматологи соглашаются, что такая практика необходима.
Почему стоматологи не советуют чистить зубы сразу после еды
Стоматолог Дэниел Найсан объясняет, что чистить зубы сразу после приема пищи может быть даже вредно.
После употребления кислых продуктов, например, цитрусовых, газированных напитков или вина эмаль зубов временно становится мягче. Если в этот момент активно чистить зубы, можно повредить ее.
Именно поэтому стоматологи советуютподождать 30-60 минутпосле еды, прежде чем браться за зубную щетку.
Сколько минут нужно чистить зубы
Эксперты отмечают, что двух минут обычно достаточно, если чистить зубы правильно. Три минуты не навредят, но и не дают значительно лучшего результата.
Слишком агрессивная чистка, особенно жесткими щетками, может привести к стиранию эмали. Из-за этого зубы могут стать тоньше, темнее и более чувствительными.
