Похудеть можно и не посещая тренажерный зал: вот простые действия

СоветыЗдоровье
Похудеть можно и не посещая тренажерный зал: вот простые действия
Фото: из открытых источников
755 4.9 SkibairSkibair
Исследования показали, что смех всего 10-15 минут в день может сжечь до 40 калорий.

Похудение иногда дается с трудом, так как некоторые люди не любят делать упражнения и ходить в тренажерный зал. Хотя здоровое питание и регулярные физические упражнения очень важны, включение неожиданных и приятных занятий в свой распорядок дня может помочь вам сжигать больше калорий и сохранять мотивацию на пути к более счастливому и здоровому образу жизни. Об этом сообщает New York Post.

Персональный тренер Майкл Хэмплин рассказал, как похудеть без упражнений и посещения спорт-клуба.

Как похудеть легко с помощью простых действий

Больше смейтесь

Исследования показали, что смех всего 10-15 минут в день может сжечь до 40 калорий. Когда вы смеетесь, мышцы вашего тела сокращаются и расширяются, что увеличивает частоту сердечных сокращений и потребление кислорода. Кроме того, смех может снизить уровень стресса, что может снизить уровень гормона кортизола в вашем организме. Как известно, его высокий уровень связан с увеличением веса.

Паркуйтесь подальше от места назначения

Выходите из транспорта подальше от пункта назначения или паркуйте машину в месте, где вам нужно больше ходить.

"Припарковаться подальше, выйти из метро или проехать остановку раньше обычного может быть достаточно, чтобы стимулировать дополнительное движение в ваш день", - сказал эксперт.

Ходите после еды

Вместо того, чтобы еще немного посидеть после еды, попробуйте зашнуровать обувь и отправиться на быструю прогулку.

Когда вы гуляете после еды, вы напрямую посылаете энергию из еды в свои клетки, снижая всплеск сахара в крови после еды и сразу же используя энергию. Эксперты говорят, что просто прогулка вокруг квартала лучше, чем ничего.

Сделайте некоторые дела по дому

Небольшие задачи, такие как вынос мусора и складывание белья, заставят вас двигаться чаще.

Принимайте холодный душ

При воздействии низких температур в нашем организме появляются два типа жировых клеток: белый жир и бурый жир.

Считается, что принятие холодного душа активирует бурый жир, заставляя его сжигать калории, чтобы генерировать тепло и поддерживать внутреннюю температуру вашего тела. Процесс холодного душа известен как термогенез, и он может помочь увеличить количество калорий, сжигаемых вашим организмом в течение дня.

Высыпайтесь

Во время сна организм переходит в режим восстановления и восстановления, Хороший сон означает лучшую гормональную функцию и у вас будет меньше шансов переедать. Кроме того, ваш гормон стресса кортизол не будет таким высоким.

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Гороскоп на неделю: для всех знаков зодиака
Гороскоп на неделю: для всех знаков зодиака
Праздник 15 апреля: что нельзя делать сегодня и к...
Праздник 15 апреля: что нельзя делать сегодня и какие народные пр...
Постоянная погоня за успехом: психолог объяснила,...
Постоянная погоня за успехом: психолог объяснила, чем опасна така...
Вы оптимист или пессимист: быстрый тест по музыка...
Вы оптимист или пессимист: быстрый тест по музыкальному инструмен...
Комментариев: 1
dasha171071
Больше двигаться, высыпаться и следить за питанием. Вот основные составляющие. И не мучить себя диетами, чтобы потом не срываться. Сладкого тоже можно, но в меру и без сахара в составе. Мне нравятся ProteinRex вкусняшки. У них огромный выбор десертов на любой вкус Пирожное шоколадный тортик с малиной, например. Низкокалорийное, вкусное, сытное.
Войдите, чтобы оставить комментарий.