Полезные советы на все случаи жизни

Подборка салатов с тунцом

Главная Советы Кулинария 04.03.2021 в 19:26 309 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Подборка салатов с тунцом
Фото: из открытых источников
Салаты с тунцом — одни из самых популярных во всём мире, и на то есть веские причины. Мясо тунца жирное, без мелких костей и высоко ценится за наибольшее среди рыб содержание белка.

«Морская телятина», как называют тунца шеф-повара, обладает исключительными вкусовыми качествами и содержит примерно 120 килокалорий на 100 грамм продукта.

Кроме того, в этом низкокалорийном продукте много омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые полезны для сердечно-сосудистой системы, так как помогают нам справляться с вредным холестерином, снижая риск развития инфаркта и вероятность образования тромбов.

Простой салат с тунцом без майонеза

Универсальный тунец идеально сочетается с овощами, зеленью, яйцами, авокадо и фасолью. А благодаря тому, что у него почти нет характерного рыбного вкуса, простые и питательные салаты с тунцом едят даже те, кто отказывается от любой другой рыбы.

Для тех, кто не боится экспериментировать с классическими рецептами, предлагаем интересный вариант греческого салата с тунцом.

Ингредиенты:

  • 2 помидора
  • 2 огурца
  • 1 болгарский перец
  • 100 г сыра фета
  • 1/2 луковицы (красной)
  • 1 банка тунца в собственном соку
  • 1 банка маслин без косточек
  • пучок листьев салата
  • орегано по вкусу
  • оливковое масло
  • лимонный сок
  • соль и перец по вкусу

Приготовление:

  1. Нарежь сыр, помидоры и огурцы кубиками. Лук нарежь тонкими полукольцами.
  2. Салатные листья порви руками и выложи на тарелку. Сверху разложи овощи, кусочки тунца, маслины и сыр.
  3. Перемешай оливковое масло с орегано, молотым перцем, солью и лимонным соком. Полей этой заправкой салат.
  4. Приятного аппетита!

Салат с тунцом и авокадо

Этот простой сытный салат совсем несложно готовить. Для этого даже не нужно включать плиту. Достаточно всё нарезать, приготовить заправку — и быстрый легкий ужин готов.

Ингредиенты:

  • 200 г тунца в собственном соку
  • 200 г помидоров черри
  • 150 г консервированной кукурузы
  • 200 г листьев салата
  • 1 крупный плод авокадо
  • 1 ч. л. горчицы зернами
  • 1 ч. л. столовой горчицы
  • 1 ст. л. мёда
  • 1 ст. л. лимонного сока
  • 3 ст. л. оливкового масла

Приготовление:

  1. Нарежь помидоры на две части.
  2. Извлеки из авокадо косточку и очисти кожуру. Нарежь кубиками мякоть.
  3. Горчицу, мёд, лимонный сок и оливковое масло смешай в миске до состояния эмульсии.
  4. Салатную зелень смешай с 3/4 заправки.
  5. Добавь кукурузу, поделенное на кусочки филе тунца, помидоры и авокадо.
  6. Полей остатками заправки и подавай на стол.
  7. Приятного аппетита!
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Что делать, если супруг оказался волком в овечьей...
Что делать, если супруг оказался волком в овечьей шкуре
Как правильно делать наклоны
Как правильно делать наклоны
Польза тыквенного сока
Польза тыквенного сока
Почему школа вынуждает родителей учиться с детьми...
Почему школа вынуждает родителей учиться с детьми и как с этим быть
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: