Полезные советы на все случаи жизни

Почему лосось должен стать частью вашего рациона как можно скорее

Главная Советы Здоровье 23.07.2021 в 15:27 131 0.0 из 5 / 0 MaDem
Почему лосось должен стать частью вашего рациона как можно скорее
Фото: из открытых источников
Какие витамины содержаться в лососе? Как его приготовить? Какой сорт рыбы лучше выбрать?

Диетологи называют лосось «пищей для мозга». Он содержит важнейшее соединение, называемое докозагексаеновой кислотой, которое помогает поддерживать центральную нервную систему, здоровье сердца и работу обмена веществ.

Польза лосося для здоровья

Как богатый источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3, появление лосося в рационе позволит вам:

Уменьшить воспаления. Это происходит благодаря жирным кислотам омега-3, которые содержатся в лососе.
Ускорить процесс сжигания жира: Омега-3 способствует улучшению метаболизма, а также снижает выработку триглицеридов (тип жира) в организме.
Контролировать уровень сахара в крови и артериальное давление: исследования показали, что биоактивные пептиды в белках лосося могут помочь контролировать эти показатели.
Защитить сердце: регулярное употребление лосося может улучшить уровень липидов и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Какой сорт лосося лучше выбрать

Чавычи (выращенные и дикие), кижуч и нерка содержат значительно больше жирных кислот n-3, чем жирных кислот n-6 — ключевого соотношения питательных веществ, связанного с уменьшением окислительного стресса в организме. Это тип, который вызывает воспаление и в конечном итоге может привести к хроническому заболеванию. 

В чем разница между выращиваемым и диким лососем

Агентство Министерства здравоохранения и социальных служб США требует, чтобы выращенная и выловленная в дикой природе рыба, соответствовала одним и тем же стандартам безопасности пищевых продуктов. И выращенные на фермах, и дикие морепродукты содержат много белка, жирных кислот омега-3, ключевых витаминов и минералов. Однако они могут отличаться по содержанию жирных кислот. Например, было доказано, что выращенный на ферме чавыча содержит больше омега-3 жирных кислот, чем дикая чавыча.
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Что делать, если орхидея не хочет цвести: простой...
Что делать, если орхидея не хочет цвести: простой способ получить цвет...
Необычный рецепт маринованных огурцов на зиму
Необычный рецепт маринованных огурцов на зиму
Что делать, если ты устал от работы
Что делать, если ты устал от работы
Полезное "молоко" в пост (и не только!)
Полезное
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: