Осторожно — ошибки в питании

---

От нарушений работы кишечника страдает каждый десятый житель нашей страны. Врачи отмечают, что регулярное опорожнение (3–4 раза в неделю) — залог здорового желудочно-кишечного тракта. Задержка стула может не только вызывать ощущения дискомфорта, но и стать причиной развития опасных заболеваний.

Следует внимательно относиться к своему рациону: употреблять побольше воды, включить в меню продукты, богатые клетчаткой (овощи, фрукты, кисломолочные продукты).

Стоит приучить себя питаться по графику, так организму будет легче привыкнуть к регулярному опорожнению. Если ты длительное время страдаешь от нарушений стула, приготовь этот целебный напиток. Он поможет восстановить полезную микрофлору и наладить работу желудочно-кишечного тракта.

Тебе понадобится:

• 1 ч. л. мёда
• 200 г воды
• 1 ч. л. семян льна
• 1 ст. л. семян чиа
• 1 яблоко

Приготовление:

1. Нарежь яблоко кубиками. Помести в блендер все ингредиенты и взбей до однородной консистенции.
2. Дай напитку настояться в течение 1 часа, чтобы семена чиа приобрели желейную консистенцию.
3. Употребляй напиток каждое утро за 30 минут до еды. Курс лечения — не менее двух недель. Семена чиа способствуют ускорению обмена веществ и похудению в кратчайшие сроки.