Нужны ли витаминные добавки зимой: польза и выбор комплекса

С началом холодов многие люди страдают от недомогания и симптомов простуды. Общее снижение иммунитета также отражается и на внешнем виде — кожа становится бледной и сухой, портится настроение и самочувствие. Причиной всего этого является недостаток витаминов, а авитаминоз появляется при сокращении светового дня из-за чего человек не получает достаточное количество солнечного света, а также из-за недостатка в рационе овощей и фруктов. Именно поэтому стоит витамины купить в интернет-магазине, предварительно определившись с комплексом.

Какие витамины необходимо пить во время зимы

Чтобы поддерживать иммунитет и чувствовать себя хорошо, необходимо регулярно пить такие витамины в зимнее время года.

Витамин А

Его пользу сложно переоценить, ведь он:

• укрепляет иммунитет;
• повышает остроту зрения;
• восстанавливает кровообращение;
• благоприятно влияет на здоровье печени.

Кроме того, он стимулирует регенерацию тканей и улучшает сон, нормализует гормональный фон в организме человека и замедляет старение, стимулируя обновление клеток и улучшая состояние кожи.

Витамин С

Это природный антиоксидант, который отлично повышает иммунитет и помогает бороться с простудой благодаря выраженному терапевтическому действию. Кроме того, он способствует усвоению других витаминов и минералов, а также железа и кальция.

Если в организме недостаточно витамина С человек чувствует себя усталым и вялым, апатичным. Могут начать появляться болезненные ощущение в суставах. Поэтому если и говорить про лучшие витамины, то обязательно стоит упомянуть комплекс, включающий витамин С.

Витамин D

Один из самых важных, так как он благоприятно сказывается на прочности и здоровье костей и зубов. В случае недостатка в организме витамина D может развиваться остеопороз, а у детей может наблюдаться задержка в физическом развитии.

Витамины группы В

В группу входит несколько витаминов, каждый из которых важен для организма:

• В1 повышает работоспособность человека и поддерживает его физическую форму.
• В6 стабилизирует эмоциональный фон человека, помогает избежать сезонной апатии.
  В9 предотвращает появление опухолей.
• В12 тормозит старение, устраняет сонливость и вялость.

Витамин Е

Витамин Е благоприятно действует на состояние кожи и волос, омолаживая их и придавая им естественный блеск и румянец. Кроме того, он ответственен за насыщение головного мозга кислородом и нормализует деятельность центральной нервной системы. Витамин Е благоприятно сказывается на стрессоустойчивости и помогает сохранить ясность ума.