Полезные советы на все случаи жизни

Нужна ли диета беременной женщине?

24.11.2017 413 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Нужна ли диета беременной женщине?
Фото: из открытых источников
Ожидание ребенка – один из самых ответственных периодов в жизни любой женщины. Появляется немало такого – и в физическом состоянии, и в пищевых пристрастиях — что присуще только этому ее состоянию. Но насколько актуальна диета для беременных? Разве ей есть место в предстоящие девять месяцев?

Диета в понимании «правильное питание», а не в смысле способа похудения как нельзя кстати именно для будущих мам, поскольку правильное соотношение веса и хорошего самочувствия становится весьма важным.

Немало таких представительниц прекрасного пола, кто в это время начинает бесконтрольно усиленно питаться, памятуя – нас теперь двое: я и малыш.

Действительно, развивающийся плод требует своей доли полезных веществ, витаминов, различных элементов, но в разумных количествах. А вот набирая излишний вес, будущая мама только причиняет вред и себе, и ребенку.

Поэтому меню в период беременности должно быть сбалансированным: в повседневный рацион включаются белки (до 120 г), в том числе и животного происхождения – молоко, творог, яйца, мясо, морепродукты; жиры (до 100 г), при этом пятая часть их должна быть растительного вида; углеводы (не более 400 г) – то есть, следует уменьшить порции хлебобулочных изделий из белой муки и сахара.

Во время праздников, конечно же, можно позволить себе съесть больше, тем более, если вы с мужем пошли в ресторан люкс, где все не только вкусно, но и очень красиво. Наслаждайтесь едой, вечером, общением, получайте удовольствие и не думайте о калориях.

Если вам хорошо, то и малышу тоже хорошо. Для беременной также важен распорядок дня – необходимо питаться в одно и то же время и не чаще, чем 5 раз в сутки. Завершающий прием пищи – за пару часов до сна, и ужин должен быть легкоусвояемым.

И последний совет — ешьте как можно больше сырой еды (фруктов, овощей, зелени), в них максимальное количество полезных витаминов и минералов, а в приготовленной еде их практически не остается.
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Если начали выпадать волосы
Если начали выпадать волосы
Почему дети скрипят зубами
Почему дети скрипят зубами
Несколько советов, чтобы муж всегда любил
Несколько советов, чтобы муж всегда любил
Как подключить кардшаринг?
Как подключить кардшаринг?
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: