Нутрициолог рассказала, как прожить на 20 лет дольше

СоветыЗдоровье
Нутрициолог рассказала, как прожить на 20 лет дольше
Фото: из открытых источников
285 3.7 SkibairSkibair
Существует формула, которую нужно придерживаться, чтобы улучшить свою жизнь.

Все пытаются найти секрет долголетия. Вопрос того, что пить и есть, чтобы жить дольше, актуален уже много лет. Чтобы добиться того, следует изменить свой образ жизни. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Instagram-страницу нутрициолога Анастасии Калиги. По ее словам, существует формула, которую нужно придерживаться, чтобы улучшить свою жизнь.

Питание

В рационе должно быть максимум минимально обработанного, овощей (большая доля крахмалистых), фрукты, ягоды, зелень, сложные углеводы, иногда мясо и рыба.

Рацион питания с высоким содержанием сахара, фастфуда, насыщенных жиров, рафинированных углеводов и других продуктов с высокой степенью обработки способствует воспалению и ускоряет процесс старения.

Физическая активность

Спорт должен быть регулярным. Большое внимание нужно уделять гибкости и балансу.

Нутрициолог отметила, что в условиях современного мира лидером является теннис.

Как можете: ходите, приседайте, отжимайтесь, делайте упражнения с гантелями, боксуйте, бегайте, прыгайте, делайте планку, танцуйте под музыку. Движение защищает от старения мускулы.

Общение и социализация

Испытывать "нужность" не менее важно, чем еда. Именно поэтому в современном мире люди, вышедшие на пенсию и живущие вдали от семьи - стареют ускоренными темпами.

Нахождение на улице означает, что вы, скорее всего, будете двигаться, а не сидеть перед экраном. По возможности старайтесь выбирать природу, а не городские улицы.

Цель

Необходимо иметь понимание того, зачем вам вообще просыпаться с утра.

"Знаю многих молодых людей, которые до сих пор не определились в жизни. Поэтому вопрос, а что вы будете делать до 100 лет?", - отметила Анастасия Калига.

Добавим, что здоровье нашего тела и разума связано, а стресс считается фактором, повышающим риск многих заболеваний и даже сокращающим продолжительность жизни.

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
5 речей, які ви повинні знати про діагностику шлу...
5 речей, які ви повинні знати про діагностику шлунку
Жизнь этих знаков Зодиака внезапно изменится. Кар...
Жизнь этих знаков Зодиака внезапно изменится. Карты Таро сулят не...
Что носить и какие цвета выбирать Скорпиону: как ...
Что носить и какие цвета выбирать Скорпиону: как подчеркнуть свою...
Три знака Зодиака, которым стоит отпустить все об...
Три знака Зодиака, которым стоит отпустить все обиды до конца апр...
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.