Необычные котлеты из обычных продуктов

---

Наш повседневный рацион без котлет уже невозможно представить! Любимое блюдо, к которому подходит любой гарнир.

Но что делать, если необходимо на некоторое время ограничить себя в питании, чтобы привести фигуру в порядок?

Чтобы еще больше снизить содержание калорий в блюде, котлеты можно готовить на пару и без использования панировки! Вкус от этого не пострадает.

Котлеты из овсянки

Ингредиенты:

• 1 ст. овсяных хлопьев
• 100 г шампиньонов
• 2 зубчика чеснока
• 1 луковица
• зелень петрушки
• соль по вкусу

Приготовление:

1. Овсяные хлопья залей 1,5 ст. кипятка, оставь париться на 30 минут.
2. Шампиньоны, зелень петрушки и луковицу мелко нарежь, чеснок пропусти через пресс.
3. Смешай все ингредиенты, посоли по вкусу. Мокрыми руками сформируй котлетки, обваляй их в измельченных овсяных хлопьях. Далее можешь обжарить на сковороде с минимальным количеством масла, а можешь запечь.

Рыбные котлеты с зеленым горошком

Ингредиенты:

• 700 г филе хека или минтая
• 1 луковица
• 1 яйцо
• 100 мл молока
• 200 г замороженного зеленого горошка
• соль, перец по вкусу
• 1 ст. л. молотых овсяных отрубей
• 1 желток

Приготовление:

1. Отруби на несколько минут замочи в молоке. Филе и половину луковицы пропусти через мясорубку. К полученному фаршу добавь отруби и яйцо, приправь, посоли по вкусу.
2. Оставшуюся половинку луковицы мелко нарежь, добавь к размороженному горошку. С помощью блендера приготовь пюре из смеси горошка и лука. В полученную смесь добавь желток, перемешай.
3. Руки смочи в воде, из рыбного фарша сделай небольшую лепешку, по центру которой выложи немного начинки из горошка, защипай края, формируя котлетку.
4. Обжарь рыбные котлеты в минимальном количестве масла до румяной корочки.

Рыбные котлеты с яйцом

Ингредиенты:

• 700 г филе хека, минтая или трески
• 1 луковица
• 2 яйца
• 3 ст. л. овсяных хлопьев (в фарш)
• 6 ст. л. толченых овсяных хлопьев (для панировки)
• 1 ст. л. лимонного сока
• 100 г размягченного сливочного масла
• зелень кинзы или петрушки
• соль, перец по вкусу

Приготовление:

1. Филе с луковицей пропусти через мясорубку. В полученную массу добавь измельченную зелень, 3 ст. л. овсяных хлопьев, лимонный сок, соль, перец. Всё перемешай и оставь на 30 минут.
2. Отвари яйца, остуди, очисти, нарежь кубиками и соедини с рыбным фаршем.
3. Влажными руками сформируй из фарша котлеты, внутрь каждой помести по 0,5 ч. л. сливочного масла. Запанируй изделия в толченых овсяных хлопьях, слегка обжарь и сразу переложи в форму для запекания.
4. Форму с котлетами помести в духовку, разогретую до 180 градусов, на 10–15 минут.