Лучшая специя, которая уменьшает вздутие живота: добавляйте ее в блюда
Имбирь - популярная специя, которая используется в кулинарии и народной медицине. Она способна помочь уменьшить вздутие живота и улучшить пищеварение благодаря своим противовоспалительным и спазмолитическим свойствам. Об этом сообщает сайт Eating well.
Преимущества для желудка
PubMed сообщает, что имбирь способствует прохождению пищи через пищеварительную систему. Это означает, что он может помочь пище эффективнее двигаться через пищеварительный тракт, уменьшая вероятность газообразования. При приеме экстракта имбиря дважды в день, моторика желудочно-кишечного тракта улучшится.
Имбирь содержит гингерол и шогаол, которые обладают противовоспалительными свойствами. Это может помочь при раздражении кишечника и ощущении вздутия. Поэтому добавляйте натертый имбирь в салаты, маринады и соусы, чтобы придать блюдам еще большей пользы.
Содержит противовоспалительные соединения
В журнале Microorganisms говорится, что уменьшение воспаления может быть еще одним способом, которым имбирь положительно влияет на здоровье желудочно-кишечного тракта.
Воспаление в пищеварительной системе может способствовать вздутию живота, нарушая баланс кишечной микробиоты, что препятствует хорошей функции пищеварения.
Соединение гингерол, содержащееся в имбире, обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут противодействовать этому воспалению, нарушающему работу кишечника.
Имбирь помогает избежать тошноты
International Journal of Food Sciences and Nutrition информирует, что имбирь традиционно использовался от тошноты и расстройства желудка, и он имеет много успокаивающих свойств для пищеварительной системы.
Имбирь можно использовать различными способами:
- свежий корень - нарезать тонкими ломтиками или натереть, добавлять в чай или воду
- сушеный порошок - удобно для чая или приготовления пищи
- цукаты или леденцы с имбирем - помогают при легкой тошноте, особенно в дороге
Другие способы для избежания вздутия
Имбирь может быть натуральным средством, которое помогает людям бороться со вздутием живота естественным путем. Существуют также другие привычки для пищеварения, которые имеют такой же эффект:
- ешьте медленно - чтобы уменьшить вздутие живота, ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу, чтобы минимизировать проглатывание воздуха
- пейте жидкость - поддерживайте достаточное количество жидкости, чтобы поддерживать пищеварение и регулярное опорожнение кишечника, что помогает выводить избыток натрия и уменьшать вздутие живота, вызванное задержкой воды
- оставайтесь активными - выполняйте легкие движения и прогуливайтесь после еды, чтобы избежать вздутия живота
