Лимон для похудения

---

В лимонах, как и во всех цитрусовых, содержатся вещества, помогающие расщеплению жиров, а также пектин, ускоряющий обмен веществ и нормализующий уровень глюкозы.

Но стоит понимать, что просто употребляя лимоны и не меняя своих пищевых привычек, чудесного преображения ждать не придется.

Чтобы похудеть, используя лимоны, нужно соблюдать определенные правила. Только на фоне правильного питания можно достичь реальных результатов.

Требования к употреблению других продуктов

Диета будет продолжаться две недели, а при правильном ее соблюдении, возможно, расстаться с десятью килограммами веса, при этом совершенно не голодая. Старайтесь перейти на дробное питание, то есть питаться понемногу, но четыре раза в день, а лучше пять.

Можно есть нежирное мясо (белое куриное, говядину, телятину), рыбу (лучше всего морскую). Животный белок и омега-3 жирные кислоты пойдут только на пользу организму, активизируя к тому же процесс похудения.

А вот свинину следует исключить полностью. Разрешенные продукты: мясо и рыбу не жарить, а запекать в духовке, готовить на пару или отваривать.

Фрукты, овощи употреблять обязательно ежедневно, как минимум два раза в день, при этом еще и хотя бы двух разных видов. Например, в первой половине дня съедать яблоко, а вечером делать себе свекольный или любой другой овощной салат.

Исключить придется картофель и мучные изделия, кроме цельнозернового хлеба или хлебцев. Каши из цельных круп есть разрешается. Приветствуются орехи, ведь это ценный источник растительного белка, полезных жирных кислот и микроэлементов.

Но не стоит злоупотреблять и есть орехи горстями, они калорийны и могут повредить успешному похудению, если будут поедаться в большом количестве.

Сладости в лимонной диете также не нужны, но горький шоколад в умеренных количествах позволить себе можно.

Требования к употреблению лимона

А теперь то, что касается употребления лимонов. В день нужно будет съесть как минимум один целый лимон. Причем утром следует выжать из него сок, разбавить теплой водой и выпить натощак. Цедру используем для заправки блюд в течение дня.

Ее можно натереть на терке и посыпать получившейся стружкой салаты, каши, приготовленное мясо или рыбу, добавлять в супы. Лучше не подвергать цедру термической обработке, а использовать в сыром виде.
 
Дополнительно надо не упускать возможность употребления лимонного сока в различных блюдах, это пойдет только на пользу. Например, заправлять им салаты, поливать рыбные блюда. Одним словом, стараться использовать лимоны по максимуму в пище.

Польза лимонов для похудения может обернуться вредом для здоровья. Не забывайте консультироваться со специалистом и при необходимости пройти соответствующее обследование.

Ведь, к примеру, не каждый желудок способен выдержать такое количество кислоты, поэтому обязательно нужно прислушиваться к своим ощущениям. Если чувствуется дискомфорт в желудке или изжога, следует диету прекратить.

Людям с язвой желудка и повышенной кислотностью не следует даже начинать лимонную диету, чтобы не навредить себе.