Красивый пресс без ущерба для здоровья

СоветыКрасота
Красивый пресс без ущерба для здоровья
Фото: из открытых источников
799 NataVNataV

Ради тонкой талии мы иногда забываем о безопасности при работе над прессом. О чем стоит помнить во время фитнеса – в нашем материале.

Неправильная работа с прессом чаще всего отражается на здоровье спины. Для поясницы катастрофичны подъемы всего корпуса, скручивания, качание пресса с прогибом и тому подобные упражнения, которые так любят давать своим подопечным не очень грамотные тренеры.

Что делать?

Качать пресс правильно. Лежа на спине, следует прижимать поясницу к полу и поднимать туловище так, чтобы поясница оставалась прижатой к полу. Чтобы накачать нижнюю часть пресса, туловище уже не поднимаем, а, напротив, опускаем из поднятого положения ноги. Поясница остается прижатой к полу.

Еще одна опасность  – надорвать сердечную мышцу при слишком большом количестве повторений. Миф, который бытует среди начинающих спортсменов: чем больше подходов и повторений, тем лучше качаются мышцы пресса. Это не так.Для 30-летней женщины идеальным количеством подходов при работе с прессом являются три подхода по 10-12 повторов. 
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Как часто нужно посещать стоматолога?
Как часто нужно посещать стоматолога?
Как вырастить ребенка, который будет любить приро...
Как вырастить ребенка, который будет любить природу
Солнце вернет счастье в жизнь этих знаков Зодиака...
Солнце вернет счастье в жизнь этих знаков Зодиака. Кого ждет пери...
Куриное филе в сливочном соусе: рецепт вкусного и...
Куриное филе в сливочном соусе: рецепт вкусного и ароматного блюд...
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.