Кожа посылает сигналы SOS: признаки того, что вы слишком часто принимаете душ

Утренний душ, вечерний ритуал или даже два душа в день после тренировок — у каждого свои привычки. Эта тема давно вызывает споры, а знаменитости регулярно удивляют нестандартными подходами: одни признаются, что моются лишь раз в неделю, другие даже умудряются завтракать прямо под душем. Издание Real Simple рассказало о 5 главных признаках того, что ваша кожа страдает от чрезмерного очищения, и объяснило, как изменить привычки, чтобы сохранить её здоровой.

Ощущение идеальной «скрипучей» чистоты — не повод для гордости. Чаще всего это означает, что кожа лишилась своих естественных защитных масел. Здоровая кожа после душа должна ощущаться комфортно, а не пересушенной.

Существует ли понятие «слишком много душа»

Универсальной нормы не существует. Для человека, который активно занимается спортом и много потеет, два принятия душа в день могут быть совершенно нормальными. А вот обладателям сухой кожи или людям с экземой даже один длительный горячий душ каждый день может навредить. Все зависит от индивидуальных особенностей, а именно от работы сальных желез, физической активности, уровня потоотделения, контакта с бактериями и наличия кожных заболеваний.

В целом рекомендуется принимать душ ежедневно или, по крайней мере, два-три раза в неделю. Однако гораздо важнее следить не за количеством водных процедур, а за тем, что «говорит» ваша кожа. Частое ощущение сухости, зуд, стянутость или повышенная чувствительность могут свидетельствовать о том, что привычный режим нуждается в корректировке.

Слишком частый душ вредит коже

Кожный барьер — это естественная защита организма. Он удерживает влагу внутри и не позволяет бактериям, аллергенам и раздражителям проникать вглубь кожи. Каждый горячий душ и агрессивные очищающие средства постепенно смывают естественные жиры, которые поддерживают этот защитный слой. В результате кожа становится сухой, чувствительной и уязвимой.

• После душа кожа неприятно стягивается. Если после мытья создается ощущение, будто кожа стала «на два размера меньше», это один из наиболее характерных признаков чрезмерного очищения. Здоровая кожа должна легко растягиваться при движении, а не создавать ощущение скованности. Если стянутость возникает почти после каждого душа, стоит сделать воду менее горячей, сократить время мытья и сразу после него наносить увлажняющий крем без ароматизаторов.
• Крем больше не спасает от сухости. Вы добросовестно пользуетесь лосьоном после каждого душа, но уже через час кожа снова сухая. Причина может быть не в косметике. Слишком частое мытье настолько повреждает защитный барьер, что он больше не способен удерживать влагу. Из-за этого даже хороший крем работает значительно хуже. Чтобы помочь коже, наносите увлажняющее средство, пока она еще немного влажная. Если проблема не исчезает, стоит пересмотреть именно привычки во время принятия душа.
• Кожа постоянно чешется, хотя высыпаний нет. Не всегда зуд означает аллергию или реакцию на холод, иногда это сигнал о том, что кожа утратила свои естественные защитные жиры. Чрезмерное мытье также может нарушать баланс микробиома кожи, из-за чего нервные окончания становятся более чувствительными. В результате возникают зуд, раздражение и дискомфорт даже тогда, когда внешне кожа выглядит совершенно нормально. Облегчить ситуацию помогут тёплая, а не горячая вода и мягкие очищающие средства.
• Любимая косметика вдруг стала вызывать жжение. Если крем или сыворотка, которыми вы пользовались годами, вдруг начали вызывать жжение, не спешите списывать всё на новую формулу. Поврежденный защитный барьер значительно легче пропускает раздражители. Это можно сравнить с кирпичной стеной, в которой вымылся раствор между кирпичами, поэтому то, что раньше оставалось снаружи, теперь легко проникает внутрь. В такой ситуации дерматологи советуют временно максимально упростить уход и сосредоточиться на восстановлении кожного барьера, а не экспериментировать с новыми средствами.
• Кожа утратила естественное сияние. Пересушенная кожа не только вызывает дискомфорт, но и меняет внешний вид. Из-за недостатка влаги её поверхность начинает неравномерно отражать свет, поэтому лицо кажется тусклым и уставшим. Если в последнее время сияние исчезло без видимой причины, стоит обратить внимание не только на косметику, но и на свои привычки во время принятия душа.

Как принимать душ, без вреда коже

Отказываться от ежедневного душа совсем не нужно, гораздо важнее изменить сам подход. Основные правила просты:

1. принимайте короткий душ;
2. используйте тёплую, а не горячую воду;
3. выбирайте мягкие очищающие средства;
4. сразу после душа наносите увлажняющий крем.

Если же даже после этих изменений кожа по-прежнему остается сухой, зудит или раздражается, стоит обратиться к дерматологу. Подобные симптомы могут свидетельствовать не только о чрезмерном мытье, но и о таких заболеваниях, как экзема или контактный дерматит.