Полезные советы на все случаи жизни

Худеть легко: 5 продуктов, уменьшающих аппетит

Главная Советы Другие советы 16.08.2021 в 20:16 149 0.0 из 5 / 0 MaDem
Худеть легко: 5 продуктов, уменьшающих аппетит
Фото: из открытых источников
Меньше есть и худеть и при этом не испытывать голода? Эти пять продуктов помогут!

Как выдержать здоровую диету, если все время хочется чего-нибудь вкусненького? Попробуйте эти несколько проверенных способов снизить аппетит: они совершенно безопасны и очень эффективны.

Острый перец

Острая пища – естественный подавитель аппетита. Капсаицин, которого много в остром перце, помогает снизить аппетит и в итоге за обедом вы съедите меньше.

Свежая мята

Мяту можно даже не есть – достаточно одного аромата. Участники одного исследования в течение пяти дней каждые два часа в течение пяти минут вдыхали аромат свежей мяты. В итоге в течение недели они потребляли на 1800 калорий меньше и отмечали существенное снижение чувства голода. Так что если вы хотите естественно и незаметно снизить ежедневную норму калорий, просто нюхайте мяту перед едой.

Семена чиа

Как и всякие продукты, богатые клетчаткой, семена чиа помогают нам быстрее насыщаться и притупляют чувство голода. Эти маленькие семена, попав в желудок, увеличиваются в размере в 10 раз и быстро заполняют объем, благодаря чему мы чувствуем себя сытыми. Добавляйте чиа в йогурт или овсянку и даже тесто для блинов – и худейте.

Яблоки

Пектин, растворимая клетчатка и вода – все эти полезные вещества, которых много в яблоках, помогают нам быстрее насыщаться и меньше чувствовать голод. Так что старое правило: съешь яблоко, если голоден – и правда работает.

Вода

Еще одно простое правило: перед каждым приемом пищи выпейте стакан воды – и непременно медленными глотками. И совсем хорошо, если вода будет не просто холодной, а ледяной: тогда организму придется затратить дополнительные калории и большая часть съеденного пойдет в энергию, а не в «запас».
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Как легко сделать моющее средство для посуды свои...
Как легко сделать моющее средство для посуды своими руками
Несколько советов, которые помогут сохранить здор...
Несколько советов, которые помогут сохранить здоровье осенью
Фигура типа груша: стиль, спорт и диета для облад...
Фигура типа груша: стиль, спорт и диета для обладательниц женственного...
Запеканка из макарон (в мультиварке)
Запеканка из макарон (в мультиварке)
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: