Какой фитнес помогает похудеть?

Похудение при помощи спорта — оптимальное решение для организма. Оно отличается эффективностью и безопасностью. Но перед тем, как узнавать стоимость фитнес абонемента, следует выбрать подходящую разновидность фитнеса.

Практика показывает, что именно на групповых занятиях можно добиться ярко выраженных результатов. Ведь даже атмосфера способствует этому: можно общаться с товарищами по проблеме, уверенно двигаясь к цели.

Выбор тренировочного комплекса зависит от таких факторов:

• личные предпочтения (одним нравится йога, а другие предпочитают аэробику);
• общего состояния здоровья (при некоторых проблемах силовые упражнения категорически запрещены);
• уровень физподготовки.

В начале каждой тренировки нужно разминаться, а каждое занятие включает кардионагрузку и силовые упражнения. Посещать спортивный зал нужно не менее трех раз в неделю.

Виды фитнеса для похудения

Одна из самых популярных и достаточно эффективных разновидностей — аэробика. В нее входят элементы танца, ритмичная ходьба. Аэробика имеет много разновидностей. В слайд-аэробике имитируются движения конькобежца или лыжника. Занятия выполняются в специальной обуви на слайд-доске. Упражнения способствуют сжиганию жира в области бедер.

Стэп-аэробика — упражнения на специальной платформе. Это эффективное средство не только в борьбе с жировыми отложениями, но и отличная профилактика проблем опорно-двигательного аппарата. В любом возрасте можно заниматься этим видом спорта.

Танцевальная аэробика справляется с лишними килограммами, развивает координацию движений. Также возвращается утраченный тонус мышц. Сайкл-аэробика — занятия на велотренажере. Интенсивные нагрузки способствуют активному жиросжиганию.

Шейпинг — очень эффективное средство в борьбе с лишним весом, ведь на каждой тренировке прорабатываются все группы мышц. В сочетании с белковой диетой и массажем результаты просто впечатляют.

Многие девушки хотят не просто быть стройными, но и гибкими. Для таких существует особый вид фитнеса — стрип-пластика. В ней используется множество танцевальных и силовых элементов. Калланетика — направление в фитнесе, рекомендованное специалистами для быстрого похудения. В калланетике сочетаются упражнения из гимнастики и йога. В ходе упражнений прорабатывается каждая группа мышц.

Если важно улучшить гибкость, привести в порядок мышцы и сбросить лишние килограммы, то стоит выбрать пилатес. В нем сочетаются умеренные нагрузки, поэтому его выбирают те, кто восстанавливается после травм, приводит себя в порядок после родов. Также подходит для тех, кто давно не тренировался.

Новые виды фитнеса

Есть и совершенно новые виды фитнеса, сочетающие восточные танцы, пилатес, йогу и другие направления. Например, белли-фит или зумба. На каждой тренировке выполняются дыхательные упражнения, а сами занятия проводятся под музыку. Не менее впечатляющих результатов позволяет добиться боди-балет. Это упрощенные балетные упражнения в сочетании с гимнастикой и стретчингом.

Существует множество направлений, которые позволяют эффективно справиться с лишним весом. Главное — выбрать наиболее подходящий вариант и двигаться к своей цели.