Какой чай улучшит ваше настроение: диетологи назвали своего фаворита
Когда у людей плохое настроение, то обычно они ищут что-то или кого-то, на кого можно его перенаправить. К примеру, это может быть употребление вредной пищи или ссоры с близкими. Однако, как пишет Real Simple, есть много здоровых занятий, продуктов и напитков, которые могут помочь изменить ваше плохое настроение. Одним из них является заваривание чашки горячего чая.
"Сам процесс приготовления чая может быть таким же полезным, как и сам чай", — отметила сертифицированный фитотерапевт Рэйчел Робинетт.
Несмотря на то, что существует несколько видов чая, улучшающих настроение, некоторые из них выделяются среди других своей доступностью и подтверждением научных исследований.
Лучший чай для улучшения настроения
По словам экспертов, именно зеленый чай занимает одно из первых мест в этом списке.
"Зеленый чай — отличный вариант для поддержания здоровья мозга, который даже может помочь замедлить старение мозга благодаря стрессоуменьшающему действию аминокислот L-теанина и аргинина. Он богат антиоксидантами катехинами, в частности EGCG (эпигалокатехин галат), которые помогают уменьшить воспаление, обладают нейропротекторными свойствами и связаны с меньшим риском развития болезни Альцгеймера и Паркинсона. Зеленый чай также может иметь положительное влияние на микробиоту кишечника", — отмечает диетолог Максин Йенг.
Кроме улучшения здоровья мозга и кишечника, высокая концентрация EGCG в зеленом чае также имеет подтвержденные исследованиями преимущества для настроения.
"Полифенолы, такие как EGCG, помогают улучшить настроение, влияя на нейромедиаторы, связанные с настроением, уменьшая воспаление, регулируя реакцию на стресс и поддерживая связь между кишечником и мозгом", — говорит Йенг.
Также ученые доказали, что аминокислота L-теанин, которая содержится в этом чае, уменьшает симптомы тревоги и способствует ощущению расслабленности.
"Кроме того, некоторые клинические испытания показали, что биоактивные соединения в зеленом чае могут улучшать настроение, уменьшая воспаление и улучшая качество сна", — добавляет дипломированный диетолог Керри Хакворт.
Исследования даже обнаружили, что сам аромат зеленого чая уже вызывает положительные эмоции.
Однако зеленый чай содержит кофеин, который может быть опасным для тех, кто чувствителен к нему. Поэтому таким людям лучше выбирать травяной чай.
"Мята или перечная мята — это бескофеиновый успокаивающий напиток перед сном. Мятный чай с медом — это отличное средство, которое поднимает настроение, когда я болею", — уверяет Хакворт.
Йенг соглашается и добавляет:
"Я люблю пить мятный чай, когда мне нужно немного взбодриться. Аромат ментола мгновенно помогает мне проснуться, прояснить ум и поднять энергию".
Другие советы по здоровью
Ранее в Британии призвали людей не покупать дубайский шоколад. В частности Агентство по пищевым стандартам (FSA) обнаружило "несколько" таких продуктов в Великобритании, которые не соответствуют важным нормам безопасности и маркировки.
Также диетологи объяснили, какой продукт лучше для здоровья мозга — авокадо или грецкие орехи. Этот продукт имеет одни из самых сильных и последовательных исследований, подтверждающих их влияние на когнитивное здоровье, особенно с возрастом.
